«Никогда ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас…» — помните эту знаменитую фразу?
Принято считать, что просьба — это проявление слабости. Поэтому многие готовы тянуть на себе груз ответственности, лишь бы не просить о помощи. Потому, что это стыдно.
Порой боязнь что-то спросить доходит до абсурда. Человек стесняется попросить придержать лифт или помочь достать тяжёлую коробку с верхней полки. Или теряется, когда нужно просто спросить дорогу. Что уж говорить о помощи в более серьёзных моментах.
Замечали за собой такую особенность? Наверняка вы не раз ругали себя за робость, прокручивали в голове воображаемые диалоги с потенциальными помощниками. Но вслух попросить так и не решились.
«… Сами все предложат. И сами всё дадут», — продолжает бессмертный герой Булгакова.
Но, к сожалению, в обыденной жизни всё не так. Может быть вам предложат помощь. А может, и нет. А скорее, окружающие даже не заметят, что вы в ней нуждаетесь. Все слишком заняты собственной жизнью. Собственно они и не обязаны лезть со своей помощью, если вы в ней не нуждаетесь. Непрошенная помощь — это своего рода вторжение в личное пространство.
Другой вариант — окружающие могут и не подозревать, что вам требуется помощь. Ведь вы так отчаянно изображаете «бессмертного пони» — непоколебимого, решительного и независимого. Куда деваться, общество диктует нам стандарты соответствия. Слабость считается «ахиллесовой пятой». Слабый человек уязвим. Но не надо забывать, что знаменитая фраза звучит из уст Сатаны.
Просить помощи равно слабости — это стереотип. Это деструктивное убеждение. Даже сильные люди нуждаются в поддержке. Проявите эмпатию. Представьте, что вас кто-то просит о помощи. Просто мысленно поменяйтесь ролями. Вы же не закидаете просящего гнилыми помидорами. Более того, вы почувствуете свою значимость. Вы испытаете положительные эмоции, ведь за помощью пришли именно к вам. Просящий выделил вас из топы. Значит, вы обладаете какими-то особенными качествами.
Просьба ни как вас не обидит. Если вы заняты или не владеете информацией — вы откажете. Но это обоснованный отказ. Вы не станете упрекать просящего и насмехаться над ним. Не пойдёте за глаза осуждать его и так далее. Чего же боитесь вы сами?
Возможно, вы не хотите остаться в долгу. Понятие «долг» в этом случае не уместно. Человек помогает по доброй воле. А значит, придёт время, и вы сумеете выразить ему свою благодарность. Скажите, что тоже готовы помочь, при необходимости.
Страх просить о помощи можно преодолеть. Начните с малого и необременительного. Например, спрашивайте у коллег по работе, как откорректировать таблицу Excel или подать листок с принтера. Попросите придержать дверь, когда у вас заняты руки.
Просите незначительную помощь по мелочам всякий раз, как вспоминаете об этом. Постепенно у вас сформируется этот навык. И главное, не забывайте прощать себе, если что-то не получается с первого раза. Не забывайте, что внутри вас живёт не только критик. Но и заботливая мама своего внутреннего ребёнка.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
