Когда я только начинал свою карьеру, я часто забывал, что жизнь не ограничивается только офисными стенами и идеально выполненным заданием. Рабочие часы растягивались до глубокой ночи, а время с семьёй и друзьями уступало место задачам и дедлайнам. Однажды, взглянув на себя в зеркало, я понял: так больше продолжаться не может. Я решил: настало время изменить подход, ведь "жизнь — это не только работа, но и радость, которую мы получаем от простых вещей".
Work-life balance — это разделение личной и профессиональной жизни, которое помогает им взаимно друг друга поддерживать.
Разграничение личной жизни и работы для меня проходило порой болезненно, но в итоге стало для меня открытием, как новый способ не только сохранить здоровье и гармонию, но и быть более продуктивным. В этой статье я поделюсь с вами 7 простыми способами, которые помогли мне найти тот самый баланс и, надеюсь, окажутся полезными для вас.
Помните: заботиться о себе и своих близких — это не эгоизм, а необходимость!
Ну что, начинаем?
Установление четких границ
Когда я только начал строить свою карьеру, мне казалось, что, чем дольше я задерживаюсь в офисе, тем более успешным я становлюсь. Я думал, что все успешные люди работают круглосуточно и, без сомнения, жертвуя личным временем. За это время случались разные ситуации, порой доходившие до абсурда - звонки в раннее воскресное утро, задержки на работе до первых лучей зимнего солнца...
Но все это меркло в свете яркости эмоций от достигнута результата. Причем, это не зависит какой результат - положительный или отрицательный. Потратив кучу времени и сил на проект, выпив дюжину стаканов кофе, ты сдаешь проект и это бесподобное чувство собственной гордости, которое растекается по венам дофамином.
При другом результате реакция полностью противоположная.
Но обе реакции очень яркие и оставляют свой след.
Однако, в один из таких моментов, пришло осознание: "Кто не знает, куда идет, тот никогда не позволит себе отдохнуть". Не помню где увидел/услышал, но мой мозг выдал именно эту фразу.
Настало время установить четкие границы между работой и личной жизнью.
Первый шаг — это определение рабочего времени. Я начал использовать четкий график: рабочие часы с 9 до 18 часов. Я сообщил своим коллегам и начальству, что, как бы мне ни хотелось помочь, после 18:00 я не доступен. Это решение изначально вызывало некоторые недоразумения. Но со временем меня начали уважать за то, что я ценю своё личное время.
Не менее сложным для меня было перестроиться самому на новый режим. Каждую минуту порывался проверить рабочие чаты, почту, а мысли только и крутились вокруг работы. Приходилось прикладывать усилия и отвлекать мысли различными способами. Лучше всего мне зашло рисование.
Второй момент — создание комфортного рабочего пространства. В то время, когда есть возможность работать удаленное, я предпочитаю все таки потратить время и приехать в офис. Потому что для меня важно разделять место для работы и место для отдыха.
На моей рабочем месте нет личных вещей, который отвлекают от работы. Я убрал все личные вещи и постарался сделать его минималистичным. Теперь, когда я сажусь за стол, моя голова переключается на рабочий процесс.
Для тех, кто работает на удаленке рекомендую организовать свое домашнее рабочее место так, чтобы оно способствовало концентрации, но при этом оставалось отделенным от зоны отдыха. Подумайте о том, как важно, чтобы ваш рабочий стол был именно тем местом, которое ассоциируется с работой.
Третий момент - не менее важный, является и понимание собственных приоритетов. Я начал задаваться вопросом: что для меня на самом деле важно? Настоящие ценности стали для меня путеводной звездой. Например, я понял, что время с семьей важнее времени на работе. Теперь я планирую свои дела так, чтобы оставалось время для увлечений и общения с друзьями. Как говорил древнегреческий философ: "Не хватайся за все сразу, иначе не удержишь ничего".
Умение говорить "нет"
Говорить "нет" — это талант, который не всем дан от природы. Я сам долго мучился с этой проблемой. Считая, что хороший коллега/сотрудник тот, который всегда "на связи". Живя в такой парадигме я, в конечном итоге, оказался на грани выгорания. И тут меня выручила очередная умная фраза, которую встретил на просторах интернета: "Не позволяйте другим использовать вас как ступеньку на своем пути к успеху".
Первое, что я осознал, — это необходимость делегирования задач. Когда я стал старше и опытнее, понял, что невозможно сделать все самостоятельно. Я начал передавать часть обязанностей младшим коллегам. Благодаря этому я разгрузил свой график, но и дал возможность другим развиваться и учиться. Например, когда мне предлагали взять на себя дополнительный проект, я смотрел на свою загруженность и если было много задач, просто говорил: "Этот проект будет в надежных руках, давайте передадим его Ивану". Никто никогда не будет вас осуждать что вы отказываетесь от проекта. Все это в вашей голове. А умение объективно оценивать свои возможности и ресурсы тоже ценный навык.
Не менее важно наладить ожиданий с коллегами и начальством. Я начал открыто общаться о том, что у меня есть определенный пул задач, которые я могу выполнить без ущерба для качества. Когда начальник просил меня взять на себя еще один проект, я не стеснялся говорить: "Сейчас у меня достаточно приоритетных задач чтобы выполнить их без ущерба для качества. Я смогу дополнительно взять эту задачу на следующей неделе". Сначала это вызывало удивление, но со временем коллеги поняли, что я настроен серьёзно и забочусь о результате.
Конечно, ситуации разные. Иногда нужно быть гибким и понимать, когда стоит помочь, а когда — отказать. Но запомните: умение говорить "нет" — это не слабость, а сила!
Использование технологий
В нашем мире, где технологии проникают в каждую сферу жизни, важно научиться грамотно использовать их для достижения баланса между работой и личной жизнью. Я, как человек любопытный до новых гаджетов, нашел приложения и цифровые инструменты могут помочь организовать своё время и отделить рабочие дела от личных.
Приложения для управления временем
Одним из последующих шагов выстраивания идеального work-life баланса стало осознание куда уходит мое время. Я начал использовать приложения для управления задачами, такие как Todoist, google календарь и т.п. Эти инструменты позволяют не только структурировать свои задачи, но и визуализировать рабочий процесс. Я делал списки дел на день и ставил приоритеты (срочно и важно; срочно не важно и т.д.). С помощью приложений я начал давать своему дню направление. В последствии эта привычка перекочевала и в личную жизнь, но без педантичности и скрупулёзности.
Таким образом у меня появилось четко мог видеть, сколько времени уделяю задачам и проектам и сколько времени останется для себя. Я ощутил, как появляется контроль над своей жизнью, а не наоборот.
Отделение рабочих и личных коммуникаций
Я считаю, что это как раз относится к аспекту технологий — отделение рабочей и личной коммуникации. Я перестал использовать личный номер телефона для рабочих звонков. Заведя отдельный рабочий аккаунт на мессенджерах, я смог четко обозначить границы. Теперь, когда я нахожусь дома, рабочие сообщения не отвлекают меня от личного времени.
Я также установил определенные часы для проверки рабочих сообщений в мессенджерах. Например, после 19:00 я просто игнорирую уведомления. Я просто перестаю существовать как сотрудник компании.
Некоторые могут сказать, что это удобно — постоянно быть на связи. Но я осознал, что отдых, который не прерывается сообщениями из рабочих чатов, значительно лучше. Это освобождает ум и позволяет задуматься о важных вещах.
Заключение
В процессе поиска work-life баланса я осознал, что это не просто модный термин или еще одна задачка в ежедневнике — это основа моего общего благополучия. Годы назад, когда я рассеивал свои силы между проектами и личными делами, я осознал, что перегрузка просто разрушает радость от жизни. Как часто говорят: «Не все золото, что блестит», и я действительно потерял из виду настоящие ценности, пока не нашел способ все это сбалансировать.
Я начал с простых шагов: составления расписания, установки границ и выделения времени как для работы, так и для отдыха. Помню, как в один из переходных моментов, я запланировал вечер для себя: никакой работы, никакого отвлечения — просто я, книга и чашка чая. Эти моменты позволили мне укрепить свою связь с самим собой. Важно помнить: каждый день нужно напоминать себе о том, что ты не только работник, но и человек, у которого есть свои потребности и желания.
Я понял самое главное, что каждый раз, устраивая себе паузу или выделяя время на хобби, я не только ухожу от стресса, но и строю лучшую версию себя.
Всем спасибо!
Подпишитесь на мой канал, чтобы первыми получать полезные советы и вдохновение для достижения гармонии между работой и личной жизнью!
Ваша поддержка поможет мне создавать еще больше интересного контента для вас!
Возможно будет интересно: История из жизни №1.
Исследуем жизнь, находим вдохновение и делимся знаниями.
