Многие люди списывают зябкость на погоду, недостаточное отопление и ещё массу разнообразных причин. Однако в этом вопросе в большинстве случаев виновата не погода, а психосоматика, заболевания и питание. Мерзлявость не является необычной особенностью тела и организма.
А теперь о главных причинах, почему человек чувствует озноб даже в жаркое время года. Читайте до конца и все станет понятно.
Питание с минимальным содержанием жиров
Многие люди замечают автоматическую смену пищевых привычек с приходом холодного времени года. Все чаще хочется жирной и тяжелой пищи, что сказывается и на фигуре.
Это связано с тем, что организм подготавливает себя к тяжелому периоду, когда нужно много энергии на поддержание правильного функционирования. Именно за счёт жирной пищи он и согревается.
В этом случае нужно четко разграничивать понимание не полезных тяжелых углеводов и правильных жиров. Найти последние можно в орехах, мясе, рыбе, натуральных маслах и авокадо.
Питание безбелковой пищей
Ещё одна причина мерзлявости, связанная с не совсем правильным питанием. Термогенез в организме не может проходить без непосредственного участия белка.
Этот процесс возникает в момент переваривания пищи, из-за чего повышается температура тела. Чем больше организм получат белковых соединений, тем дольше он сохраняет комфортную температуру. Поэтому немного белка должно присутствовать в каждом приеме пищи.
Ограниченное количество железа
Вещество, которое участвует в перемещении кислорода в крови, а также питательных веществ и тепла. Постоянно холодные руки и ноги это явный признак нехватки элемента в организме.
Увеличить его количество можно с помощью корректировки питания и внесения в него шпината, печени, гречки и капусты. При существенном дефиците требуется приём препаратов, которые может назначить только врач.
Низкое артериальное давление
Такое состояние как гипотония может быть приобретённым или наследственным. Пониженное давление уменьшает кровообращение, а значит и терморегуляцию организма.
Любые заболевания, связанные с кровеносной или сердечной системой в целом приводят к чувству озноба даже под палящим летним солнцем.
Возможные заболевания эндокринной системы
Недостаток выработки гормонов тоже может стать причиной постоянного холода. Из-за гипотиреоза замедляется обмен веществ. Это серьезное заболевание, протекающее с незначительными на первый взгляд симптомами. Чтобы его определить, необходимо обратиться к эндокринологу за консультацией и пройти полное обследование.
Тревожность и стресс
Любой стресс организм воспринимает как сигнал к тому, что его ждут тяжелые испытания. Он начинает бороться и в первую очередь старается сохранить энергию с помощью сужения сосудов.
Такая реакция заложена природой, чтобы минимизировать потери. Из-за любого нервного перенапряжения или негативных эмоций человека пробивает озноб. А устранить это неприятное ощущение можно различными способами релаксации.
Постоянно испытываемый холод по разным причинам это сигнал к тому, чтобы пересмотреть своё отношение к здоровью и эмоциональному состоянию.
Дорогие друзья, я рад что вы со мной. Читайте самую нашумевшую статью про дофаминовую яму и историю Ларисы
Познавательная статья позволит быть вам более аккуратными со своими эмоциями. Про 5 эмоций которые могут убивать. Психосоматика.
Пройдите тест и вы узнаете насколько вы устали и как работает ваш мозг.
Подписывайтесь на мой канал "Стресс мастер. Психология. Саморазвитие" .
Хорошо что вы есть, искренне ваш. Алексей Тимохин