Новости у многих вызывают тревогу. Но нервов на всё не хватит, поэтому разбираемся, что можно предпринять для собственного спокойствия.
1. Сейчас лучше новости не читать. Но и не читать я их не могу!
Современные новости — это про щекотание нервов, интерес и тревожность. Новости не делают вас подготовленнее и осведомлённее, а увеличивают тревожность.
Доверяйте проверенным источникам. Это не сводка новостей в телеграм-канале, лента в соцсетях, кричащий заголовок в гугле. Информация должна подтверждаться несколькими источниками, не цитирующими друг друга, а название статьи соответствовать содержанию.
2 Пойду сниму все деньги, скоро отключат все банковские карты!
А помните, 2 года назад все гречкой и туалетной бумагой закупались?
Не принимайте импульсивных решений, это повысит тревожность и у вашего окружения. Отключите уведомления о новостях, попросите родных и друзей не обсуждать их с вами какое-то время, переключите своё внимание на что-то другое, близкое вам.
3. На что я могу сейчас переключить своё внимание?
Не бросайте свои обычные дела, если это возможно. Вместо того, чтобы искать новую пугающую информацию, сосредоточьтесь на выполнении рутинных забот, займитесь спортом и старайтесь ни о чём другом не думать. Тут главное преодолеть первые порывы «Я молодец, сделал запланированное, теперь могу получить новую порцию новостей» – это шаг назад.
4. Поговорите с родными.
Почаще созванивайтесь с близкими. Позаботьтесь и об их эмоциональном состоянии тоже. Попросите их меньше смотреть телевизор и читать новости.
5. Остерегайтесь мошенников.
А они сейчас очень даже активизировались.
Например, напишут вам и попросят принять участие в сборе средств беженцам. Если хотите помочь, то рекомендуем поддерживать проверенные организации: благотворительные фонды или волонтёров, которых вы знаете лично.
Берегите себя!
