Приветствую вас, мои дорогие!
Представьте себе предпринимателя, успешную женщину по имени Ксения. Во время работы по созданию личной стратегии выяснилось, что несмотря на внешние признаки успеха, такие как успешный бизнес, высшее образование и счастливый брак, Ксения постоянно ощущает неуверенность в своих действиях и достижениях.
Проблемы с уверенностью
Как наставник, я почти каждый день встречаюсь с тем, что предприниматели, да и не только они, сталкиваются с проблемой низкой самооценки. Это не просто эмоциональный барьер, а зачастую внутренний ограничитель. И человеку кажется, что этот барьер необходимым для защиты.
Однако, важно понимать — что именно защищает это невидимое ограждение??
Когда Ксения поделилась своим опытом, стало очевидно, что влияние её воспитания сыграло ключевую роль. Строгие родители закладывали в неё стремление к идеалу, который трудно достичь. Они постоянно напоминали ей, что Я - последняя буква алфавита, что не принято хвалиться своими результатами и т.д. Она постоянно боялась ошибиться. Когда получалось, скромно опускала глаза. Если не получилось, съедала себя обвинениями. Отрицая собственные заслуги, она находила оправдание своим сомнениям.
Что делать?
Наша работа началась с анализа её личных и профессиональных достижений. Она прошла мое упражнение Ватман. Это техника работает просто уникально.
ВАТМАН: берете в запас несколько листов ватмана, маркеров разного цвета. Начиная с возраста, с которого помните себя, и до сегодняшнего дня записываете все все достижения, все, за что вы себе благодарны, все, чем вы гордитесь. Пишите столько, сколько нужно, так, как хотите. Когда закончите, прочитайте его самому себе. Потом позвоните мама или папе, или брату/сестре, кто вам ближе, и расскажите ему о всех своих победах. Расскажите, что вы чувствовали в те моменты, что изменилось в вашей жизни. Пусть это будет похоже на хвастовство! Так и должно быть! Присвойте себе свои заслуги, это сделали вы, а не случайность.
Я задала прямой вопрос: «Для чего ты обесцениваешь свои достижения?». После ответа на этот вопрос оказался очень полезным для Ксении полезной: она поняла, что это небезосновательный страх осуждения и оценки, которого она с детства бессознательно боялась.
После завершения наших занятий я дала ей задание — осознанно выявлять и отслеживать такие моменты в реальной жизни и каждый раз останавливаться и действовать и отвечать иначе, не оправдываться, не ругать себя, постоянно не извиняться, говорить - да, это я...
Как развить уверенность
Вот несколько стратегий, которые я рекомендую для повышения уверенности:
Сместите фокус. Вместо того чтобы сомневаться и копаться в себе, учитесь принимать решения и упорно следовать им. Заведите следовать алгоритму принятия решений: анализ, варианты, исход вариантов. После этого идите и действуйте. Постоянная практика поможет укрепить внутреннюю уверенность.
Действуйте и признавайте успехи. Уверенность укрепляется через реальные действия и результаты. Учитесь признавать свои достижения, даже если они кажутся незначительными.
Избавьтесь от необходимости внешнего одобрения. Люди всегда будут критиковать или похвалять. Постарайтесь выработать ответственность перед самим собой.
Боязнь критики и осуждения ведёт к обесцениванию себя. Однако, в бизнесе важно быть гордым за свои успехи. Женщинам часто приходится сталкиваться с дополнительным давлением из-за социальных ожиданий. Признание этого — первый шаг к преодолению барьеров.
Помните, дорогие мои, вы самые уникальные, замечательные, креативные, решительные, успешные у самого себя и ваших родителей
Как я говорю каждому из своих детей крестников: «Ты у меня самый лучший на земле Костя, Таня, Настя, Софья, Виталий, Снежана, Вова, Саша, Савелий, Милана, Соня» Если вы тоже сталкиваетесь с проблемой самооценки, не стесняйтесь делиться своими историями и опытом. Это может стать началом вашего пути к уверенности и успеху.
Бизнес-наставник, Михайлова Наталия
