О, это классика отношений! Ожидать, что партнер должен догадаться о твоих желаниях, а потом тихо (или не очень тихо) обижаться, когда он этого не делает. Почему же мы так часто попадаем в этот капкан? Давай разбираться.
Откуда берется эта вера в телепатию?
❤️ Мифы о "настоящей" любви
Где-то в кино, книгах или в нашем воображении прочно закрепился миф: "Если он (или она) меня любит, то должен чувствовать и понимать мои желания без слов". Ну да, как будто бы настоящая любовь — это способность читать мысли. Это как ожидание, что любимый сделает тебе идеальный подарок, прочитав твои мысли. В итоге тебе дарят ненужную дребедень, и ты обижаешься.
💔 Страх быть отвергнутым
Иногда мы боимся прямо сказать, чего хотим, потому что не уверены, что нас поймут или поддержат. Вдруг он подумает, что мои желания глупые или нелепые? Риск столкнуться с возможным отказом может пугать.
❤️ Перфекционизм и идеализация
Есть такая ловушка: идеальный партнер — это тот, кто не просто любит тебя, но еще и угадывает все твои мысли и желания. К сожалению, реальный партнер — это человек со своими особенностями, который иногда даже не знает, что тебе вообще что-то нужно.
А что происходит на самом деле?
Реальность проста. Партнер — это не экстрасенс и не герой из романтической комедии. Он может любить тебя до луны и обратно, но если ты не озвучиваешь свои потребности и желания, он просто не догадается. Как говорится, «молчанье золото, но не в отношениях».
Обида в такой ситуации — это сигнал твоих завышенных ожиданий.
Что с этим делать?
Вот несколько упражнений, которые помогут перестать ждать от партнера невозможного и научат честно озвучивать свои желания:
✅ Проверь свои ожидания
Задай себе вопрос: "А реально ли ожидать, что партнер догадается о моих желаниях?". Скорее всего, ответ будет "нет". Признай это и отпусти мысль, что кто-то угадает, чего ты хочешь.
✅ Озвучивай свои желания.
Звучит банально, но работает. Например, вместо того чтобы ждать, что партнер догадается, что ты хочешь поехать на море, прямо скажи: "Дорогой, мне бы хотелось провести отпуск на море. Как ты на это смотришь?". Все просто: говоришь — получаешь шанс, что тебя услышат.
✅ Распознай корни обиды
Когда чувствуешь, что обижаешься, спроси себя: "На что именно я обиделась?" Если дело в том, что ты ждала, что партнер догадается о твоих желаниях, значит, пора пересмотреть свои ожидания и начать общаться. Это отличное упражнение, чтобы тренировать осознанность в отношениях.
✅ Практикуй "честную просьбу"
Это техника, в которой ты прямо и без наездов говоришь партнеру, чего хочешь. Например: "Мне было бы приятно, если бы ты больше внимания уделял мелким знакам внимания, типа цветов или комплиментов".
Проблема обид на партнера из-за несбывшихся ожиданий часто сводится к простой вещи — недостаток коммуникации. Ожидать, что кто-то поймет тебя без слов, — это путь к разочарованию. Вместо того чтобы ждать, скажи честно и открыто, чего хочешь. Отношения — это командная игра.
И помни, обида — это не доказательство того, что партнер плохой. Это сигнал, что где-то у вас сбой в общении или ожиданиях. В следующий раз, прежде чем обидеться, спроси себя: "А сказала ли я, чего хочу?"
❤️Буду рада вашим подпискам и лайкам в Дзен
А если вы пользуетесь телеграм, то добро пожаловать в мой канал! Там не только посты, но и тесты, опросы, обсуждения, возможность задать анонимный вопрос психологу и получить на него ответ! Подписывайтесь! 👇
