Вам знакомо это чувство, когда ваши эмоции обесценивают? Когда те, от кого вы ждёте поддержки и заботы, вместо этого заставляют сомневаться в адекватности своих реакций? Ваши потребности игнорируются, а любые чувства подвергаются сомнению. «Ты слишком остро реагируешь», — говорит вам близкий человек, а внутри растёт ощущение, что что-то с вами не так.
Недавно мне попался на глаза один пост в группе по психологии. Автор писала: «Наверное, я слишком обидчива. Не могу понять, адекватны ли мои реакции. Муж уверяет, что ничего страшного не произошло и вообще ничего такого не было». Я заинтересовалась этой историей, ведь как раз сейчас обновляю свою программу про обиду и читаю всё, что может относиться к теме.
Итак, ситуация: вы едете в машине с мужем и его сыном-подростком. Расслабились, готовы задремать, но муж вдруг забирает вашу подушку и передаёт её сыну. Ваш комфорт никого не интересует. Это первый эпизод.
Второй: день не задался, всё пошло наперекосяк с самого утра. Досадные мелочи, которые и так портят настроение. А тут ещё сын мужа с ухмылкой заявляет: «Что-то ты тупишь сегодня». И говорит это не раз и не два, а почти целый день обзывает вас тупицей. Вам это неприятно, и вы говорите об этом мужу, его отцу. Но муж лишь отмахивается: «Он не желает тебя оскорбить. Почему ты так реагируешь?!».
Третий: вы собираетесь на романтический ужин, но любимый супруг зависает в телефонном разговоре с бывшей женой. Вы ждёте своей очереди, но ощущение такое, что вас просто игнорируют.
Рассказ заканчивается словами: «Каждый раз думаю: может, я неадекватна и мне нужно лечиться?»
Когда читаешь такое, ощущаешь, насколько у человека под ногами зыбкая почва. Нет доверия себе — той самой точки опоры, которая необходима любому человеку, чтобы чувствовать себя ок. Ведь ситуация, в которой оказалась эта молодая женщина, это не просто обиды или бытовые конфликты. Это газлайтинг.
Каждый эпизод из её рассказа — пример того, как систематически обесцениваются эмоции, нарушаются личные границы. Но что самое страшное — человек начинает терять уверенность в себе: «Может, я действительно неадекватна?» А это и есть один из признаков газлайтинга.
И знаете что? Если вам больно, неудобно, неприятно — это так и есть. Ваши чувства реальны. И никто не имеет права заставлять вас усомниться в этом.
Что такое газлайтинг и как его распознать? Об этом поговорим в следующем посте. Вы удивитесь, насколько это распространено вокруг нас…
Автор: Ирина Кочубей
Психолог, Гештальт ACT EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
