Сегодня поговорим о привычке терпеть, и сразу предупрежу: это тема, которая вызывает массу эмоций. Ещё до того, как я начал готовить к эту статью, внутри поднялась волна чувств — злость, отвращение и что-то неприятно-брезгливое. Слово "терпеть" само по себе вызывает у меня телесную реакцию, что неспроста. Эта тема психологически очень заряженная, и давайте разберёмся, почему.
Как понять, что вы привыкли терпеть?
Начнём с простых примеров. Задумайтесь: бывает ли, что вы давно хотите пить, есть или даже сходить в туалет, но по какой-то причине игнорируете это? Или, например, вы замечаете, что у вас затекла нога, но осознаёте это только спустя значительное время? Возможно, вы не обращаете внимания на то, как какой-то предмет давит на вашу кожу, или как вас раздражает какая-то мелочь. Эти телесные сигналы говорят о том, что вы привыкли терпеть.
Другой вариант: кто-то говорит вам что-то неприятное, что вы не хотите слышать. Но вы молчите, потому что это ваш приятель, коллега, или потому что вас учили уважать старших. "Немножечко потерплю," — говорите вы себе, хотя вам это неприятно. Ежедневно мы сталкиваемся с ситуациями, когда терпим то, что не нужно терпеть. Это всё примеры привычки терпеть — привычки, которая укоренилась в нас с детства.
Откуда берётся эта привычка?
Привычка терпеть зачастую связана с чувством стыда, которое нам прививали в детстве. Нам говорили "надень этот колючий свитер, ничего, потерпишь" или "мы только вышли, потерпи до туалета". С самого раннего возраста нас учили, что терпеть — это нормально, это поощряется, это делает нас "хорошими".
Взрослея, мы продолжаем терпеть, хотя уже нет тех, кто заставляет нас это делать. Мы сами себе говорим: "Ничего страшного, потерплю". Это подкрепляется обществом, где терпение часто возводится в добродетель: "Терпение и труд всё перетрут", "Стерпится — слюбится". Эти установки формируют позитивный образ терпения, хотя в реальности часто приводят к тому, что мы забываем о своих потребностях и границах.
Злость как сигнал о нарушении границ
Злость — это естественная реакция на нарушение границ. Она помогает нам понять, что что-то идёт не так, и что с этим нужно что-то делать. Однако нас часто учили подавлять злость, особенно если она была направлена на тех, кто был сильнее нас или на кого мы зависели.
Когда мы начинаем осознавать все случаи, когда терпели, хотя могли бы поступить иначе, эта подавленная злость выходит наружу. Она сигнализирует о том, что с нами так нельзя, что мы больше не хотим терпеть.
Кстати, рекомендую вам очень полезную статью о том, как выстраивать и защищать личные границы. Я думаю еще не раз найду, что написать о личных границах, так как это довольно широкая тема.
Терпеть или выдерживать: в чём разница?
Здесь важно понять разницу между терпением и выдержкой. Когда мы терпим, мы это делаем для кого-то другого, зачастую против своей воли. Это ощущение заложника обстоятельств, когда у нас нет выбора. Когда мы выдерживаем, это осознанное решение, которое мы принимаем для себя. Мы выбираем выдерживать определённые трудности ради достижения цели, которая для нас важна.
Как это связано с самооценкой?
Уважение к себе начинается с того, что мы разрешаем себе не терпеть, когда это не нужно. Это может выражаться в мелочах: позволить себе пить воду, когда хочется, или отказаться от неудобного свитера. Важно научиться слушать себя и свои потребности, чтобы перестать автоматически переносить боль или дискомфорт.
Заключение: как стать внимательнее к себе
Осознав свои привычки терпеть, вы можете начать работать над тем, чтобы заменить их на более здоровые реакции. Будьте к себе внимательнее, научитесь задавать себе вопрос: "Это мне нужно? Это я выбираю, или это диктуется извне?" Постепенно вы начнёте уважать свои границы и принимать решения, которые действительно соответствуют вашим потребностям.
Если вы чувствуете, что вам сложно отличить, где вы терпите ради других, а где выдерживаете ради себя, я могу помочь вам разобраться. Как психолог, я предлагаю индивидуальные консультации, на которых мы вместе исследуем ваши привычки и найдём способы выстраивать, защищать и уважать свои границы.
Запишитесь на консультацию, и сделайте первый шаг к более осознанной и уверенной жизни.
Записаться на консультацию: ВКонтакте | Телеграм |Сайт
Мотивировать автора 👈🏻