Слово лечит | Психолог Илья Твердохлеб

4616

подписчиков

Пространство, где слово становится лекарством. Разбираемся с тревогами, стрессом и выгоранием. Используем научные подходы и проверенные методики, чтобы вернуть радость жизни. Помогаю слушать себя, находить внутреннюю опору и гармонию. Вдохновляющие советы для вашего благополучия.

Главная Премиум Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

Слово лечит | Психолог Илья Твердохлеб

Обо мне, о канале. Илья Твердохлеб - автор канала и подкаста "Слово лечит"

108 · 6 месяцев назад

№48 Позитивная психология и умение посмеяться над собой. Лучшие жизненные мемы!

Коротко о терапии. Иногда лучшая терапия — это не медитация и не чашка ромашкового чая, а просто… хорошая порция смеха. Конец :) Мы ведь часто относимся к себе слишком серьёзно: переживаем, если что-то пошло не по плану, виним себя за ошибки 25 летней давности, накручиваем «а вдруг»... А между тем, юмор — мощнейший способ вернуть внутренний баланс. Он как такой лёгкий ветерок, который рассеивает тучи в голове и возвращает ощущение: «Да всё нормально, я справлюсь». Еще одна причина завести собаку Делегируй ответственность 🥲 Спс за совет 😡 Нет, вовсе нет Нууу...

2798 читали · 1 день назад

Когда тело говорит о том, что не высказано

Всё под контролем — работа движется, никаких драм, всё «нормально». Но почему-то ты просыпаешься разбитым, целый день ходишь как зомби в тумане, а вечером срываешься на близких из-за какой-то ерунды. Или внезапно начинает болеть спина, шея, плечи... Или бессонница уже который день. Или желудок устраивает бунт без видимых причин. Спойлер: причина есть. Просто она говорит не словами, а симптомами. Помнишь, как в детстве тебе говорили «не плачь», «не злись», «будь сильным»? Мозг быстро научится: показывать чувства — небезопасно...

212 читали · 2 дня назад

Что делать с вечно паникующим мозгом и тревожными мыслями

Немного о тревожности. Часто может казаться, что с тобой что-то не так. Что внутри есть какая-то поломка и нестыковка, раз тревога приходит снова и снова. Особенно, когда её совсем не ждешь. Хочется найти винтик, который надо подкрутить, какую-то настройку, чтобы наконец уже стать «нормальным» и спокойным. А что, если я скажу, что ты не сломан и с тобой все ок? Я скажу, что твой мозг не враг тебе, а просто очень-очень старательный, но немного перепуганный сторожевой пёс? Наш мозг — это древнейший...

171 читали · 4 дня назад

Не борись с чувствами. Почему сопротивление только усиливает боль

Есть такой парадокс эмоций: борьба с чувствами только усиливает ваши страдания. Вы замечали, как иногда портится настроение? Накатывает тревога, грусть или раздражение. И первая наша реакция — оттолкнуть это. Сказать себе: «Соберись! Не думай об этом! Прекрати!» Кажется, что если проигнорировать этот негатив, он просто исчезнет. Но на практике выходит наоборот: чем упорнее мы сопротивляемся, тем глубже увязаем в этих чувствах. Почему так происходит? Давайте разберемся без сложных терминов, на понятных примерах из жизни...

6 дней назад

№47 Позитивная психология: юмор, мемы, шутки, которые помогут справляться со стрессом и вернут хорошее настроение

Иногда жизнь подкидывает столько дел и суеты, что даже улыбка кажется роскошью. Но именно в такие моменты особенно важно напомнить себе: смех — это не бегство от реальности, а способ её прожить мягче. Он помогает снять внутреннее напряжение хоть немного, восстановить силы и вернуть вкус к жизни. Поэтому сегодняшняя подборка — не просто шутки для пятничного настроения, а маленькое напоминание: вы можете быть серьёзными и всё равно смеяться. Потому что зрелость — это не потеря чувства юмора, а умение не терять себя даже в сложные и хмурые дни...

3588 читали · 1 неделю назад

Что не помогает от тревожности (и почему мы всё равно это делаем)

Тревога — штука коварная. Она не всегда выглядит как паника или дрожь в руках. Иногда это просто фон: такое лёгкое напряжение в груди, ощущение, что «что-то не так». Или бесконечный внутренний диалог: «А вдруг я всё испортил?», «А если не получится?», «Почему я не как другие?» и другие «А вдруг...», «А как...» Когда это становится тяжело, мы инстинктивно ищем способы «отключить» тревогу, как то с ней совладать и что-то сделать. И тут начинаются попытки — честные, искренние, даже логичные на первый взгляд...

164 читали · 2 недели назад

№46 Позитивная психология: Смех как терапия - новая подборка мемов от психолога

Юмор + психология = формула, которая не просто развлекает, но и лечит. В нашей новой подборке мемов «Позитивной психологии» я хочу еще раз показать вам, как лёгкость, ирония и самоирония помогают справляться с эмоциональным грузом, возвращать ресурсы и напоминать: мы не просто мысли — мы чувства, мысли и улыбки вместе. Смех — не только отдых, но инструмент психического здоровья, так что давай улыбнёмся вместе — и взглянём на себя с чуть большим состраданием. Поехали! По факту Пробовали, знаем! Да, хороший вопрос :) А что еще делать?)) Оу...

6616 читали · 2 недели назад

Тихий бунт против самого себя: почему мы подсели на страдание и как вернуть себе лёгкость

Воскресный вечер, а по телу разливается тяжелое, вязкое чувство. Такое тревожное предчувствие. Предчувствие недели, которая будет состоять из сплошного «надо», «должен» и «потерпи» ... Если вам такое знакомо, то поздравляю вас, вы не ленивы и не слабы. Вы, скорее всего, состоите в тайном клубе. Клубе тех, кто привык страдать. И сейчас я не о боли утраты или кризисе, который закаляет характер. Нет. Я о другом. О том ежедневном, тихом, почти ритуальном насилии над собой, которое мы сами же и устраиваем...

2 недели назад

Почему мы обижаемся: взрослая правда о детских реакциях

Обижаются все. И мужчины, и женщины. Только мужчины чаще называют это злостью или раздражением. Но суть одна — боль оттого, что тебя не заметили, не оценили, не выбрали. С детства нам внушают, что обижаться — признак слабости. «Ну что ты как маленький», «не дуйся», «будь выше этого» — знакомые фразы? И вот ты стоишь, улыбаешься, делаешь вид, что всё нормально, а внутри будто кто-то наждаком прошёлся по сердцу. Обида не исчезает, просто уходит вглубь. Там, где потом копится раздражение, усталость и ощущение, что тебя никто не понимает...

133 читали · 2 недели назад

10 октября — Всемирный день психического здоровья 🌍 Ирония в том, что в мире, где тревожность стала почти нормой, а выгорание - повседневным состоянием, нам всё ещё нужно напоминать, что наша менталочка - это очень важно, как и менталочка окружающих нас людей. Этот день призыв: - говорить об этом открыто, - не стыдиться за свои чувства и переживания, - быть добрее к себе, - искать помощь и решение, а не просто быть в состоянии "переживу/перетерплю/завтра будет лучше", - и помнить: забота о себе - это база, фундаментальная необходимость. Так что, не поздравляю, а напоминаю☝🏻 Берегите себя, свою кукуху и своих близких💙

3 недели назад

№45 Позитивная психология: Когда терапия проходит с улыбкой - мемы, которые точно поднимут настроение

Один из самых простых и недооценённых способов заботы о себе — это юмор. Психологи давно говорят: смех помогает снижать уровень стресса, стабилизировать эмоции и даже улучшать концентрацию. Когда мы смеёмся, мозг вырабатывает эндорфины и дофамин — те самые гормоны, которые отвечают за чувство радости и спокойствия. Именно поэтому юмор — не просто развлечение, а важный инструмент психологического здоровья. Он помогает взглянуть на себя со стороны, отпустить напряжение и вернуть ощущение лёгкости...

4621 читали · 3 недели назад

10 способов использовать положительное подкрепление прямо сегодня

Окей, вы поняли, что положительное подкрепление — это круто. Но как именно его применять в реальной жизни? Давайте разберём конкретные ситуации, в которых вы можете использовать этот инструмент уже сегодня, прямо сейчас. Типичная сцена: ребёнок весь вечер играл тихо, а потом разлил сок. Что вы замечаете? Правильно, разлитый сок. А три часа тишины и спокойствия прошли незамеченными. Попробуйте наоборот: застукайте ребёнка за хорошим поведением. "Вау, ты сам убрал игрушки! Это так помогает мне"...

3 недели назад

17:04

1,0×