Сентябрь – ворота в осень. Несмотря на то, что в южных регионах это – прекрасный бархатный сезон, погода уже неустойчивая. Чаще дают о себе знать сезонные простуды и другие неприятности – в том числе, связанные со здоровьем мочевого пузыря. Как укрепить защиту организма и мочеполовых путей на пороге настоящей осени – читайте в нашей статье.
«Золотая осень» - время, которое многим нравится. Солнце согревает, но уже не «пышет» избытком ультрафиолета. Все еще радуют нас долгие прогулки на свежем воздухе, удивительно щедры дары недавно собранного урожая, на прилавках много овощей и фруктов. Почему осенний сезон требует бдительности в отношении здоровья мочевого пузыря, какие факторы риска приносит с собой ранняя осень:
- Неустойчивая в течение суток погода нередко дезориентирует – мы часто не знаем, как одеться, выходя из дома надолго. Даже сравнительно теплым сентябрем легко переохладиться, попав под дождь. На прогулке в осеннем парке тянет присесть на скамейку, чтобы отдохнуть и полюбоваться листопадом – а это уже опасно: холодные поверхности очень быстро отводят тепло от тазовой области. Под действием холода происходит сужение кровеносных сосудов, нарушается кислородный обмен в тканях – это приводит к нарушению местного иммунитета и может угрожать дисфункцией мочевого пузыря.
- Сезонные инфекции «не дремлют» - подъем заболеваемости ОРВИ не за горами. Любое заболевание подрывает защитные силы организма, особенно, если мы переносим его на ногах.
- Укорочение светового дня действует угнетающе на нервную систему, осенняя «хандра» снижает стрессоустойчивость, а стрессы негативно действуют, в том числе, на иммунную и мочеполовую систему.
Для здоровья мочевого пузыря осенью важен крепкий иммунитет, который зависит от целого ряда факторов – в том числе, образа жизни. Особенности образа жизни, отрицательно сказывающиеся на иммунной системе¹:
- проживание (даже временное) в местах с неблагоприятной экологической обстановкой
- неправильное питание, бедное витаминами и микроэлементами
- употребление алкоголя, курение
- постоянные стрессы, плохое качество сна
- чрезмерная или недостаточная физическая нагрузка.
Какие меры помогают укрепить иммунитет и поддержать здоровье мочевого пузыря осенью¹:
- Быть физически активными. В любую погоду можно давать организму адекватные нагрузки. Если ненастье мешает пойти на тренировку или прогулку – можно позаниматься гимнастикой дома. Занятия активным фитнесом высвобождают эндорфины, химические вещества, которые снижают уровень кортизола. Кортизол – гормон стресса, который снижает основную функцию иммунной системы. Регулярная посильная физическая нагрузка необходима для улучшения циркуляции крови, нормализации работы сосудов, питающих внутренние органы, в том числе мочевой пузырь. Холод отрицательно влияет на кровоток. Чтобы организму было проще адаптироваться к низким температурам, стоит заняться фитнесом.
- При простудных заболеваниях, вероятность которых в межсезонье повышается, не стоит переносить недомогание на ногах, «сбивая» симптомы препаратами, не назначенными специалистом. Разумный подход – обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.
- Обеспечить себе полноценный крепкий сон. Нередко ему мешает дневная сонливость – состояние, которое порой посещает нас осенью. Во время сна организм восстанавливает силы, происходит регенерация клеток и нормализация обменных процессов. Нерегулярный, короткий сон снижает продуктивность иммунной системы.
Чтобы сон был крепким, за час до ночного отдыха не используйте гаджеты. После ужина полезно выйти на свежий воздух, а вот тренировки желательно закончить не позднее, чем за два часа до сна.
- Контролировать стрессы. В сентябре у многих начинается новый период работы или учебы после отпуска. В условиях возвращения «в колею» стрессовые нагрузки нередко кажутся непосильными, повышается раздражительность, быстрее наступает усталость. Стресс вызывает выброс кортизола. Он уменьшает выработку лимфоцитов, которые защищают нас от бактерий и вирусов. Стресс в жизни неизбежен, но его можно контролировать. Здоровый сон, йога, активный отдых помогут справиться с накопившимися стрессами.
- Правильно и сбалансированно питаться. Включайте в рацион продукты – источники витаминов А, С, Е, D, группы В. Иммунитет тесно связан с работой кишечника, здоровая микрофлора которого укрепляет иммунную систему. Для ее поддержки в вашем рационе должны чаще появляться источники живых лактобактерий – молочные продукты с коротким сроком хранения, ферментированные продукты. Также для поддержания баланса микрофлоры важно получать с пищей достаточное количество пищевых волокон (клетчатки). Для этого разнообразьте свой ежедневный рацион фруктами и овощами, которых осенью еще много, не забывайте про цельные злаки, хлеб из муки грубого помола.
Защите мочевого пузыря могут способствовать вещества растительного происхождения, включенные в диету: D-манноза²´³ и инулин³. D-манноза – углевод растительного происхождения, который препятствует прикреплению патогенных штаммов бактерий E.coli к эпителию мочевого пузыря и выводит их из организма, способствуя вымыванию с мочой²´³. Инулин – источник пищевых волокон растительного происхождения, обладающий пребиотическим свойством³, который уменьшает проявления дисбиоза, являющегося одним из ключевых факторов дисфункции мочевого пузыря³.
Дополнить рацион питания женщины для поддержки здоровья мочевого пузыря может биологически активная добавка к пище Экоцистин®⁴, содержащая активные компоненты – D-маннозу²´³ и инулин³.
Купить Экоцистин® можно в интернет-аптеке - Аптека.ру
[1] - Тарасова П. Сезон простуд: как укрепить иммунитет осенью. 19.11.2019
[2] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[3] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической всочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[4] - Рекомендации по применению БАД Экоцистин. Свидетельство о государственной регистрации № АМ.01.48.01.003.R.000206.10.21, дата выдачи 06.10.2021. ТУ 10.89.19-029-42645886-2018, Изменение №1 к ТУ 10.89.19-029-42645886-2018
Реклама. Организация принимающая претензии: ООО «Алцея» +7 (495) 502-92-47 www.alceapharma.ru safety@alceapharma.ru
СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019
