Все неоднократно слышали, что стресс — причина большинства заболеваний. Многие исследователи утверждают, что в более чем 95% случаев триггером болезни является именно стресс. Стресс — это естественный биологический процесс, заложенный в нас природой. Это то, как организм реагирует на внешние и внутренние раздражители, чтобы сохранить себя. Будь то нападение дикой собаки, угрозы от неадекватного человека, аварийная ситуация на дороге или ссора с близкими — всё это стресс для организма. Он активирует протокол выживания: меняется состав крови, повышаются уровень сахара и холестерина, увеличивается количество лейкоцитов, отключаются функции иммунной системы, нарушается процесс пищеварения и изменяется мозговая деятельность. Кратковременный стресс, как, например, закаливание (моржевание), посещение сауны или кратковременные высокие физические нагрузки, приносит пользу. Но длительное воздействие стресса может привести к заболеванию. Грань между полезным и вредным стрессом весьма тонка. В современной жизни мы часто подвергаемся психологическому стрессу, привыкаем к нему и не пытаемся с ним бороться. Гормон адреналин, вырабатываемый при стрессе, резко повышает кровяное давление и уровень сахара в крови, чтобы организм получил энергию для выживания. При длительном, особенно эмоциональном, стрессе организм не всегда знает, как его мозг будет реагировать (затаиться, резко побежать или сражаться), и продолжает вырабатывать гормоны стресса. Гормон кортизол повышает уровень сахара в крови на длительное время, создавая резерв энергии. Одновременно с этим отключается значительная часть иммунной системы — снижается уровень лимфоцитов, которые ответственны за выработку антител и уничтожение патогенов, вызывающих воспаление. Совместно с повышением сахара в крови это усиливает воспалительный процесс в организме и, соответственно, в суставах. Мы живем с нарушенным балансом, так как симпатическая нервная система, ответственная за спасение при стрессе, не может одновременно поддерживать баланс с парасимпатической системой, ответственной за сон, пищеварение и восстановление. Отсюда возникают расстройства пищеварения: если мы едим в состоянии нервного возбуждения (стресса), то наносим себе большой вред. В желудке не вырабатывается достаточно кислоты, поджелудочная железа не выделяет ферменты, печень не выделяет желчь — процесс пищеварения нарушается, что приводит к ещё большему дисбалансу в организме, подобно цепной реакции. Но с воздействием психологического стресса можно и нужно бороться. Самое простое — съесть шоколадку, выпить какао, пройтись и хорошо подышать. Подойдут любые дыхательные практики, а если есть возможность, выполните несколько физических упражнений — это непременно выравняет баланс нервной системы. Не живите со стрессом — боритесь с ним.
