Травма брошенности заставляет человека почувствовать себя словно отрезанным от получения любви. Каждый ребенок жаждет привязанности и единения с матерью в первую очередь. Биологически мы - социальные существа, и искать близости с другими - это естественная реакция любого человека. Речь может идти не только о связи с матерью, но и с другим значимым для ребенка человеком.
Когда мир кажется ребенку небезопасным и непредсказуемым, он привыкает жить в состоянии бдительности, готовности выживать и бороться, изолироваться от окружающих. Есть чувство недоверия и бессилия. Кроме того появляется ощущение собственной неправильности, родители не показали, что с ребенком все в порядке, что он ценен и хорош.
Перечислим некоторые аспекты, которые могут помочь исцелению.
- Признание того, что есть травма брошенности или покинутости. Перестать искать оправдание родителям и не пытаться переубедить себя, что не было эмоционального отвержения.
- Увидеть, что результатом брошенности является чувство стыда и вины. Но важно понимать, что вы не являетесь причиной проблемы, вашей вины в этом нет.
- Заметить влияние травмы на жизнь сегодня. Возможно, вы склонны к созависимым отношениям, пренебрегаете собой ради отношений, ищете одобрения и угождаете, имеете трудности с личными границами, либо избегаете близких отношений и отдаляетесь от контакта с страхе быть покинутым.
- Поиск и замена иррациональных мыслей на тему брошенности и отвержения на более позитивные мысли о себе. Отлавливание и исправление негативного внутреннего монолога, для начала это может не вызывать доверия, но сделайте вид, что вы верите, и постепенно это начнет работать.
- Давать поддержку и тепло самому себе - своей части маленького покинутого ребенка. Это можно делать с помощью различных психотерапевтических техник, например, разговора с внутренним ребенком, рисования, телесных упражнений.
- Называть вещи своими именами, вернуться в реальность. Если родитель алкоголик - увидеть это, если он совершал насилие - не фантазировать, а признать это.
- Найти примеры того, когда вы можете доверять другим, убедиться на опыте, что надежные связи могут существовать.
- Развивать понимание, что вы чувствуете, как вам лучше, учиться устанавливать границы и заботиться о себе.
Процесс восстановления от травмы может потребовать довольно много времени. Ведь нужно будет перестроить полностью всю систему своего мировосприятия, но даже малейшие изменения могут помочь значительно лучше почувствовать себя.
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru