Разбираться в отношениях непросто. Будь то романтические, семейные или дружеские связи, вам придется вкладывать эмоциональные усилия, и это нелегко. Иногда наши недостатки берут верх, и каждый из нас время от времени проявляет токсичное поведение.
Конечно, никто не хочет причинять боль близким, но это не значит, что ваши отношения не страдают от следующих привычек:
Игнорирование чувств других людей.
Когда случается что-то плохое, мы обычно делимся этим с теми, кого любим и кому доверяем. И, конечно, другие люди тоже приходят к нам за поддержкой, когда им плохо. Проблема в том, что вы можете минимизировать или игнорировать чувства других, даже не замечая этого. Фраза «это не важно» может звучать как мелочь, но на самом деле она говорит о том, что вы считаете, что человек преувеличивает. Когда вы заставляете кого-то сомневаться в своих чувствах, это может сделать ему еще хуже — вплоть до ощущения ненужности или нелюбви. Это не значит, что вы должны соглашаться с их мнением, но важно признать их чувства.
Неуважение к границам.
Здоровые отношения строятся на уважении границ. Границы могут быть как физическими, так и эмоциональными и касаться таких вещей, как то, как вы проводите время вместе, что вам комфортно делать или обсуждать. Уважение к границам показывает, что вы действительно заботитесь о человеке. Если вы нарушаете эти границы, это свидетельствует о неуважении к другому человеку. И если для вас нормально пересекать чужие границы, возможно, вам стоит пересмотреть свое отношение к личному пространству и времени других людей. Ваша уверенность в собственных правах может привести к дискомфорту, отчуждению и даже разрушить отношения.
Постоянное стремление быть правым.
Если ваше желание всегда быть правым часто прерывает разговоры, люди, вероятно, чувствуют, что их не слушают. Это может привести к тому, что вас начнут воспринимать как высокомерного, заносчивого или грубого человека. Это касается как новых знакомых, так и старых друзей и членов семьи. Признание своей ошибки или неправоты важно для роста и демонстрирует уважение к мнению других.
Оскорбления.
Никогда не допустимо намеренно обижать кого-то, независимо от того, насколько вы злы или расстроены. Мы все понимаем, что явные оскорбления токсичны, но важно также помнить, что скрытые уколы и шутки могут быть не менее вредными. Если вы говорите что-то вроде «Мне нравится, как тебе все равно, что о тебе думают», то, возможно, вы привыкли подрывать уверенность в себе у других людей. Намеренно заставлять кого-то чувствовать себя плохо — это токсично и разрушает ваши отношения.
Давать непрошенные советы.
Возможно, вы хотите помочь, но когда вы даете непрошенные советы, это может восприниматься как покровительство. В общем, лучше предполагать, что людям не нужен ваш совет, если они его не просили. Навязывание своего мнения может раздражать и отталкивать людей, даже если у вас самые добрые намерения. Ваши советы могут испортить иначе хорошие отношения.
Ложь.
Для того чтобы отношения были крепкими, необходимо взаимное доверие. И ничто так не разрушает доверие, как ложь. Быть честным в сложных ситуациях может быть непросто, но если учесть, какие последствия может иметь ложь, становится ясно, что честность — лучший выбор. Важно быть честным как с другими, так и с самим собой. Отрицание правды только усугубит будущую боль.
Зависть.
Зависть — это естественное человеческое чувство, и само по себе оно безвредно. Проблема возникает, когда мы начинаем действовать под влиянием зависти. Желание того, что есть у других, нормально, но недопустимо плохо относиться к людям, принижать их достижения или отпускать неприятные комментарии только потому, что у них есть то, чего у вас нет. Такое поведение разрушает отношения. Напротив, когда вы радуетесь за других, вы укрепляете свои связи. Учитесь признавать заслуги других и извлекать уроки из того, что вызывает у вас зависть.
Эмоциональный шантаж.
Мы все сталкивались с попытками вызвать чувство вины. Но использование чувства вины как инструмента для достижения своих целей — это манипуляция и токсичное поведение. Даже если это работает, вы все равно проигрываете, потому что ваши отношения страдают. Когда вы прибегаете к эмоциональному шантажу, люди начинают вас избегать и перестают хотеть помогать вам.
Постоянная критика.
Хотя конструктивная критика может быть полезной, ваша склонность постоянно «помогать» может заставить людей чувствовать себя плохо. Когда вы постоянно критикуете кого-то, это снижает их уверенность в себе, и они перестают стремиться к улучшению. Чтобы поддерживать хорошие отношения, старайтесь не заставлять других чувствовать, что они постоянно ошибаются.
Желание контролировать.
Никому не нравится, когда кто-то постоянно пытается контролировать или принимать все решения за других. У ваших близких есть свои собственные мнения и желания, и они не всегда хотят, чтобы вы руководили. Позвольте другим принимать решения, будь то выбор ресторана, планирование встречи или решение, как что-то делать. Отказ от контроля показывает, что вы уважаете и доверяете способности и идеи других людей.
Отсутствие поддержки.
Иногда токсичное поведение проявляется не в том, что мы делаем, а в том, чего не делаем. Если вы не поддерживаете своих близких, когда они в вас нуждаются, они перестанут к вам обращаться. Со временем вы заметите, что они вообще не ожидают от вас поддержки. А это может причинить боль. Поддержка — это не только присутствие в кризисные моменты, но и участие в повседневных заботах. Чтобы укрепить свои отношения, нужно быть эмоционально и физически рядом с близкими.
Осуждение.
Каждому важно чувствовать себя принятым, особенно среди тех, кого он уважает и любит. Но вместо этого вы можете транслировать неодобрение. Если вы судите других по внешности, решениям, отношениям или финансовому положению, люди начнут отдаляться от вас. Даже если у вас самые добрые намерения, лучше воздержаться от осуждающих комментариев. Если только вы не считаете, что жизнь человека находится в опасности, ваши комментарии будут восприняты как негативные.
Принимать все на свой счет.
Конечно, всегда найдутся люди, которые целенаправленно ударяют по нашим слабым местам. Но иногда мы принимаем все на свой счет, когда это вовсе не так. Важно уметь различать. Если кто-то злится, раздражен или расстроен, не стоит автоматически считать, что дело в вас. В противном случае вы начнете верить в негативные мысли, которые подрывают вашу самооценку. Если кто-то обиделся на то, что вы сказали или сделали, это его обязанность сообщить вам об этом. Только тогда можно задуматься, не совершили ли вы ошибку.
Постоянный негатив.
Говорят, что позитив заразителен, но и негатив тоже. Ваш пессимизм тянет вас вниз и может подтянуть за собой других. Если вы постоянно видите мир в мрачных тонах и делитесь этим с окружающими, люди начнут избегать общения с вами.
Узнаете ли вы в себе какие-то из этих токсичных привычек? Если да, это не значит, что вы полностью токсичны, но явно есть над чем поработать. Вы все еще можете строить здоровые отношения, но вам следует обратить внимание на те области, которые требуют улучшения. Это принесет пользу вам и вашим близким.
