123,4 тыс подписчиков

Механизмы адаптации к реальности (проблеме)

2 сентября 20242 сен 2024

2 мин

«Менять, ничего не меняя»

(чтобы ни во что не вляпаться,

не взять ответственность).

Механизмы адаптации к реальности (проблеме) – это защитные механизмы человеческой психики, которые направлены на уменьшение отрицательных (травматичных) переживаний и проявляются на бессознательном уровне.

Психологу надо понимать, что к нему приходит ёжик со своими любимыми защитами на какие-то темы.

1. Агрессия.

Внутренняя агрессия - себя разрушать, винить, обесценивать.

Внешняя - направлена во внешний мир.

2. Избегание/вытеснение проблемы.

Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в мнимом забывании того, что причиняет психологический дискомфорт.

Пример: Уже давно пора принимать решение, а человек тянет, боится что-то менять.

3. Проекция.

Когда приписывают внешнему объекту свои мотивы и желания. Этот механизм адаптации к реальности дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Пример: Патологический ревнивец защищается от собственного желания изменять, подозревая в измене своего партнера.

4. Сублимация.

Проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на другую область жизни. Реальная жизнь пугает (инфантильная игра).

Пример:

Женщина не смогла себя реализовать как профессионал и полностью погрузилась в жизнь детей, мужа, быт.

Или другая крайность: Женщина имела несколько неудачных попыток наладить личную жизнь. В итоге переключилась на карьеру, чтобы не испытывать стресса по поводу неудач в личной жизни.

5. Рационализация.

Человек объясняет своё поведение самым неимоверным способом, а по факту причины поведения совсем другие.

Целью этого защитного механизма являются сохранение «лица» и убеждение себя в том, что проблема не во мне. Более конструктивным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из любой ситуации.

Пример: Человек не смог выполнить задание и начинает обвинять внешние обстоятельства и других людей в своей неудаче.

6. Регрессия

Человек прячется в ребёнка: обижается, замыкается, мстит.

Бессознательно мы усвоили с детства, что такое поведение гарантирует поддержку и безопасность. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители.

Например: Карьеристка, у которой в работе всё складывается, а при взаимодействии с мужчиной включается наивная клуша, которая ведёт себя как ребёнок с папочкой (возможно, не решена проблема с папой).

7. Подавление

Человек блокирует свои естественные порывы, потому что это может быть наказуемо.

Пример: Не высказывает своего мнения, не обозначает границы, потому что боится стать для кого-то «плохим».

То есть человек вроде как продолжает жить, как-то уходить от проблем, как-то развиваться, но при этом ничего не меняет, проблем не решает.

Для того, чтобы докопаться до проблемы, нужно избавить человека от гипноза проблемы (ситуация, когда человек не замечает проблему, не видит ошибки).