🤔 для тех у кого есть диагноз "артроз"
📃 Побудила к написанию статьи следующая история:
"Хочется танцевать, ходить в горы, лазить по скалам, ходить на степ-аэробику. Возможно ли вернуться к нормальной жизни после эндопротезирования или придется тихонечко жить свои дни? "
📍 История, а точнее настрой довольно-таки пессимистичный, как и у многих, кто в полной мере пока ещё не изучил вопрос, кто слышал или читал истории других людей после замены сустава
🦿 С девушкой мы поговорили на консультации, и мой ответ был во встречном вопросе: "А СЕЙЧАС Вы ведете нормальную жизнь? Через час после даже обычной ходьбы, Вы чувствуете боль в коленях, вынуждены отдыхать, постоянно думать о том делать/не делать эту операцию, ограничить себя в длинных перемещениях, своих хобби..."
🙇♀️ К слову, у девушки 49 лет был артроз левого коленного сустава 3 степени, правого 2 степени, начальная степень коксартроза
🙄И вот этот вот замкнутый круг схлопывается, и возникает вопрос: "А что же делать?"
🙁 Причем это недоумение возникает именно у активных людей, потому что люди, ведущие сидячий образ жизни, как правило, понимают что да, я мало двигаюсь, мало хожу, поэтому и спина болит, и с суставами проблема.
🦶 Ступор возникает, как раз таки у вот таких активных людей: "Да я же просто кручусь как белка в колесе, мне присесть некогда; я регулярно на фитнес хожу; по горам лажу; бегом занимаюсь" - проблема явно не в образе жизни (так думает значительная часть людей)
🦵Однако, уж нравится или не нравится эта информация, но виной разрушения сустава был, есть и остаётся ОБРАЗ ЖИЗНИ
👥 В случае с малоподвижным образом жизни причиной являются слабые мышцы, которые НЕ поддерживают сустав. Кровообращение слабое
В случае же с активным образом жизни, часть мышц, которые участвует в активностях, сильно перегружена и напряжена, из-за этого формируется мышечный дисбаланс и перекос, вследствие которого, нагрузка на суставы и позвоночник распределяется неравномерно.
Всё это усугубляется ударной нагрузкой на суставы: а это бег, прыжки, игровые виды спорта, танцы, аэробика...
🤸♀️Это было отчетливо видно в моем университете, с нашей соседней кафедры легкой атлетики. У преподавателей, которые в молодые годы практиковали бег и прыжки был заменен либо один, либо 2 тазобедренных сустава
🤔И это что ничем не заниматься и не двигаться совсем?
А вот и нет: двигаться можно и нужно, только нужно понимать ПРИЧИНУ того, почему я здесь нахожусь?
😿Причина артроза у девушки из истории заключается не в том что она занималась всем перечисленным, а то что на эту нагрузку на суставы со знаком «➖», не было профилактики со знаком «➕»
❗Поэтому, отвечая на вопрос девушки, можно ли после эндопротезирования заниматься тем, чем ты любишь - ответ: «Да, можно»
🤒 Но всё не так просто, как Вы понимаете.
Слово «ПОСЛЕ», весьма абстрактно.
Это всё равно что сказать: «После школы я пошла учиться на реабилитолога», кто-то может подумать, что сразу после школы; а на самом деле я пошла на него учиться через 10 лет после окончания школы.
Но после же...
🦿То же самое и с эндопротезированием.
До начала операции, уж если Вы на неё решились, необходима подготовка к операции, реабилитация после: а это какое-то время ходьба на костылях, отсутствие сидения за рулём, адаптированные бытовые привычки.
✍️ На тему подготовки к операции есть статья
👉То есть сразу в горы, конечно, не полезть.
❓Вернусь к другому вопросу девушки: «Есть ли что-то, что пожизненно делать запрещено?»
⌨️ Да, такой список имеется. Приведу пример с тазобедренным суставом. Чего нельзя в принципе делать после эндопротезирования:
- Не отводите ноги резко в стороны;
- Не вставайте на колени;
- Не выворачивайте оперированную ногу, особенно в сторону неоперированной ноги;
- Не сидите на мягком или низком стуле, пользуйтесь только жесткими креслами;
- Носите ботинки, избегайте обуви без задников;
- Не сидеть, подняв колени выше бёдер;
- При посещении стоматолога и при хирургических операциях, предупреждайте о перенесенных операциях;
- Не поднимайте оперированную ногу на кровать, и не спускайте её с кровати,с прямым коленом;
- При выполнении упражнений на оперированную ногу не используйте отягощений;
- Все упражнения, выполняются только при ощущении комфорта;
- Прекращайте упражнения или активность, если это вызывает боль;
- При выполнении упражнений и смене программы, консультируйтесь со специалистом.
📍 Тут приведу ещё одну аналогию, чтобы было понятнее. Представьте, что человеку сделали операцию по удалению части кишечника. Как Вы понимаете, он будет вынужден отказаться от некоторых продуктов, придерживаться специальной диеты
🍅 Да, если он от неё немного отклонится, например на праздники, то это не значит, что проблема снова придёт. Другое дело, если он не придерживается диеты, то тут понятно, жди новых проблем и усугубления старых
🦿 То же самое и с этими рекомендациями, если Вы вдруг забудетесь и что-то сделаете, понятно страшного ничего не будет; но если что-то будет постоянно долбить из этого списка, то последствия сих действий рано или поздно нагрянут.
❗НО, хочу резюмировать главную мысль.
ЗАМЕНА СУСТАВА - ЭТО ХИРУРГИЧЕСКОЕ СНЯТИЕ СИМПТОМА, А НЕ УСТРАНЕНИЕ ПРИЧИНЫ АРТРОЗА
👨🦽 Эндопротезирование на причину никак не влияет, а лишь ещё больше усугубляет, вот поэтому я так много и говорю про мышечную подготовку к операции.
🏋♂️ Помню как во время тренировки, у меня на шее провернулась штанга во время подготовки к соревнованиям, с шеей возникли проблемы, и голова болела почти не переставая несколько месяцев.
А потом, когда я снова начала пытаться поставить штангу на шею боль снова давала о себя знать"
🏑В конечном итоге, вместо соревнований по пауэрлифтингу и фитнес-тренировками я предпочла заняться своим здоровьем, и чувствую себя гораздо лучше чем когда в моей жизни были фитнес и спорт.
🏋♀️Могу ли я снова поставить штангу на плечи, начать приседать... Мочь то можно. А вопрос: "ЗАЧЕМ? "
👉 Этот самый вопрос я задала девушке из истории, этот же вопрос адресую и Вам.
🦿Если Вы изо всех хотите вернуть свой образ жизни, который привёл Вас к тому что Вы имеете. При этом без всяких выводов и корректив, то это, конечно, интересный вопрос для чего Вам это надо🤔
🦶Конечно лучше иметь свой сустав, однако когда мы говорим об артрозе 3-4 степени, то сохранять свой, увы, скорее нецелесообразно.
Если Вы подготовитесь к операции, пройдёте реабилитацию, будете выполнять рекомендации, сделаете ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения частью своей жизни; то Вы спокойно можете жить, работать, заниматься своими хобби, детьми, внуками...
🔥Поэтому для тех, кто хочет чтобы артроз перестал влиять на качество жизни, чтобы можно было спокойно ходить без хромоты и без боли, снова вернуть трудоспособность и свои хобби
🔥🔥На БЕСПЛАТНОЙ консультации я дам пошаговый ПЛАН того, как этого добиться за 12-16 недель с помощью упражнений, из любой точки мира, даже не выходя из дома
👇Для записи необходимо перейти по ссылке ниже. Возьму 5 человек до 10.09
👇Друзья, перед записью на консультацию ознакомьтесь с правилами её проведения
https://dzen.ru/a/ZJlQPRgB-VwpgzMy
{Реабилитация без операций 🐈}
