Вчера сдала анализы и увидев круглую дату в приложении по питанию, а так же наблюдая конец календарного месяца, решила написать отчёт.
Итак, я выдержала 100 дней. Без сахара, молока и с минимальным содержанием хлеба в питании.
Основой всего стал по иронии судьбы животный жир (сало или сливочное масло). Его сочетание с кусочком хлебом на завтрак дают моему организму сигнал что он сыт. Дальше можно есть любое, хоть ботву. Ему всё равно, он доволен. Поэтому я и питаюсь по противовоспалительному рациону. Исключила ещё пасленовые: баклажаны, помидоры, перец, картофель. Всё без фанатизма. Если где-то что-то чуть минимально попадается - ем. Намеренно точно не беру. Так же и с сахаром, где-то он тоже попадается. Но если это <1% как в покупном борще, то не напрягает. Торты, пирожные-морожные, сладкие напитки не пью. И даже не тянет. Моему организму сахар не нужен в любом формате. Мне не нужны и сахарозаменители. У меня организм не требует даже фруктов. Еле съедаю 1 в день. Зато результаты выдаёт прекрасные при их отсутствии в питании.
В общем за эти 100 дней я вычислила свой рацион. Причём такой чтобы в рамках 1500 калорий у меня не возникало лишнего аппетита. И при этом я спокойно медленно без стресса снижала вес. 8.5 кг ушло за это время. Без подчеркну! напрягов, просто и естественно. И рацион уже совсем не диета. Выглядит просто как приятный режим питания по-моему. С этими предпочтениями можно ходить по кафе-ресторанам. Можно тусить на праздниках. Можно всё.
Потому что это не ограничения. Это согласие в голове при выборе набора продуктов, того что тебе подходит и хочется в моменте. Но хочется по-настоящему, а не эмоции зажрать и поощрение получить.
Сразу скажу, пробовала я и правильно распланировать свой рацион. Вот не идёт. Я не могу есть овсяноблины, каши, белок по тому как правильно, ужины по конструктору. Я иногда заказываю продукты, и в моменте вот, как было на днях, вижу что-то, например, репу. А я её не ела год. И вот всё. Хочу её не могу.
В итоге ужин 2 репы, 2 сливы и пустой чай. Ну вот так в моменте хотелось и мне так прекрасно. И я спокойно легла спать не ища ничего до завтрака. И вот вряд ли я репу захочу скоро. Но ни один конструктор питания не учтёт что именно её мне хочется в моменте. При этом включать её в рацион если меня на неё тянет раз в год тоже глупость. А иногда бывает и чуть больше на ужин съем. Но в целом на баланс в итоге всё и выходит.
Ну и анализы крови все подтвердили. Ушло даже воспаление. Ничего не нашли. Сдавала даже на ревматоидные показатели. Ничего нет. Воспаление ушло даже с минимальной потерей веса. Перестало провоцироваться молоком и сахарами. Это даже с учётом не случившегося отказа от глютена. Суставы стали меньше реагировать. Но всё равно не прошли. Придётся работать по-другому, через движение. Поскольку возраст уже 44+>.
Тут мною понята и прочувствована польза спорта. У меня годовая полноценная фитнес карта: зал, бассейн и тд. Но вот не хватает меня на каждодневные походы в фитнес. Иногда нет ни сил ни времени. Но и тут я нашла выход. Приложение. Вот что точно добавит плюс к здоровью - полноценное движение. Летом его можно совместить с улицей. Зимой надо совмещать с комфортом.
Я поняла что меня в этом случае лучше всего на фитнес включение в режим провоцирует приложение. Потому что 20 минутная тренировка в день не заметна в расписании. А вечерняя в формате растяжки так и вообще сплошной позитивный релакс и провоцирует к хорошему сну. А бонусом идёт гибкость организма. И всё это в комфортном режиме как я и люблю. Спорт есть жизнь. И как оказалось с приложением это самый лучший способ не сходить со спортивного пути и предстоящей осенью.
🍒🍒🍒Не бойтесь исследовать и меняться, бойтесь плохого настроения 🍒🍒🍒
💐И выделяться не бойтесь❤
❤понравилось 👉подпишись
🤩восхитило 👉 репостни
Читать ещё:
