Плавание – это не просто увлекательное времяпрепровождение, но и мощный инструмент для поддержания физического и психического здоровья. Посещение бассейна приносит множество преимуществ, которые трудно переоценить. Рассмотрим ключевые факторы, которые должны вас мотивировать на поход в бассейн.
Польза плавания
Регулярное посещение благотворно влияет на здоровье человека. Плавание способствует повышению выносливости и улучшению физического состояния. Кроме того, поход в бассейн формирует мышечный корсет и помогает бороться с различными заболеваниями, в том числе репродуктивной системы.
Ещё одним неоспоримым преимуществом плавания для женщин является ускорение метаболизма. Этот показатель варьируется от 50% до 75%. Помимо сжигания жира, частые походы в бассейн улучшают тонус кожного покрова, кровообращение в области таза и устраняют целлюлит. Поскольку в воде вес тела ощущается по-другому, посещать занятия по аквааэробике могут люди с лишним весом и любых возрастных групп.
Не менее полезным будут занятия в бассейне и детям. Благодаря плаванию они могут исправить искривление позвоночника. Помимо этого, дети, занимающиеся плаванием, легко социализируются в обществе.
Сколько нужно плавать для эффективности и противопоказания
Плавание обеспечивает нагрузку на все группы мышц, что позволяет достичь максимального эффекта. Многие новички задаются вопросом относительно времени пребывания в бассейне, чтобы добиться желаемого результата. Время плавания зависит от поставленных целей. Спортсмены тренируются ежедневно по несколько часов. Если вас не интересуют медали, достаточно плавать 2-3 раза в неделю по часу. Начинающим пловцам специалисты не советуют проводить много времени в воде. Новичкам достаточно будет плавать на протяжении 10-15 минут.
Несмотря на очевидную пользу плавания, в некоторых случая следует избегать похода в бассейн. К таким противопоказаниям относятся кожные заболевания, открытые раны, воспалительные процессы кожного покрова. Кроме того, при простудных и венерических заболеваниях, а также при диарее и энурезе следует отложить визит в бассейн. Плавать не рекомендуется людям с эпилепсией, пороком сердца и диабетом.
Регулярное посещение бассейна – залог отличного самочувствия и укрепления здоровья. Вода имеет удивительное свойство расслаблять, тем самым помогая избавиться от стресса и повседневной рутины. Кроме того, такое хобби улучшает кровообращение, что положительно сказывается на самочувствии. Записавшись в бассейн, вы ощутите все преимущества от плавания.
