Найти тему
Posh Style

Топ-5 признаков нехватки белка

Ни для кого не секрет, что достаточное количество белка крайне необходимо организму для полноценной жизни. Дефицит белка ведет к лишнему весу, замедлению метаболизма, плохому иммунитету и хронической усталости.

Более того, если ты предпочитаешь белку углеводы, в частности, сладости, а также пенные напитки, то даже будучи стройной, ты будешь иметь небольшой дряблый животик, а также проблемы с кожей и волосами. Оно тебе надо?

Более того, существует также специальный термин – гипопротеинемия, то есть нехватка белка настолько катастрофическая, что ее не хватает для обеспечения жизненно важных процессов твоего организма. Впрочем, говорить о таком состоянии может только врач на основе результатов обследования.

Тем не менее, на бытовом уровне ты можешь заметить несколько признаков, которые будут говорить о том, что ты потребляешь недостаточное количество белка.

-2
  • ты полнеешь, теряешь мышечную массу

Если ты потребляешь мало белковой пищи, то, как правило, ты переедаешь – сладенького или жирненького. Быстро ощущаешь новый приступ голода, который давишь тем же. В результате – организм копит жировую массу, а не мышечную.

  • сбившийся цикл, проблемы с либидо

Рацион, состоящий преимущественно из сладкого и мучного, приводит к гормональному дисбалансу – в результате у тебя нестабильный или полностью отсутствует цикл, а также сниженная половая функция.

  • плохое состояние кожи, волос, ногтей

Отсутствие питательных веществ, содержащихся в белковой пище, приводит к тому, что у тебя расширенные поры, сухая и дряблая кожа, сухие и ломкие волосы.

  • плохое настроение

Общая усталость, апатия, сонливость тебе сложно сосредоточиться на делах, перепады настроения и проблемы со сном характерны для тех, кто постоянно получает эндорфин из сладкого, а затем порцию кортизола из-за того, “заряд” закончился.

  • плохой иммунитет

Из-за нехватки белка замедляются метаболические процессы, а значит, организм плохо реагирует на заражение вирусом; мелкие ранки заживают очень медленно, снижается свертываемость крови, даже сам тонус кожи снижается.

Не забывайте пожалуйста ставить лайк и подписываться на канал - это очень помогает продвижению :)

Поддержать автора - https://new.donatepay.ru/@1151949

Еда
6,93 млн интересуются