Всем доброго времени суток! Предлагаю на данный момент окунуться в такую популярную тему, как остановка внутреннего диалога.
Многие знакомы с ней по книгам Карлоса Кастанеды. Также она фигурирует у других авторов, так как без этой практики любое чудо если не невозможно, то крайне труднодостижимо.
Мы постоянно разговариваем в своей голове. Наша внутренняя речь не прекращается ни на мгновение, и тем, кто хочет заниматься магическими практиками, осознанными сновидениями, выходом в астрал, притяжением желаемого в свою жизнь, будет очень полезно научиться выключать болтовню хотя бы на некоторое время.
Как этого добиться?
Самый простой способ - это медитация, однако медитировать можно по-разному.
Вы можете выделить для себя время утром, днем или перед сном, уйти в свободное помещение, сесть на стул, и попробовать остановить диалог насильно, усилием воли.
Такой вариант имеет место быть, но в долгосрочной перспективе он не совсем удачный, поскольку вы насильно давите свои мысли, а степень ответа с их стороны будет равна силе вашего на них воздействия. В один прекрасный момент вашу импровизированную плотину прорвет, и вы не сможете остановить поток.
Так что я этот способ забраковала.
И в целом, все медитации, основанные на "просто сесть и ничего не делать" больше подходят для продвинутых практиков, кто занимается этим ежедневно.
Новичкам и тем, кто немного практикует, подойдет иной способ, который я называю Крючок. Скорее всего вы о нем слышали в разных вариациях.
В чем суть метода?
Вся соль в том, чтобы мозг был сосредоточен не на самом себе, не на мыслях, а зацепился за что-то другое.
1. За тело.
Вы сосредотачиваетесь на любой части своего тела. Например, вы выбрали сфокусироваться на руке. Ваша задача ощутить, в каком она положении, холодной ей или жарко, мягкая под ней поверхность или твердая и так далее. Вы ловите ощущение руки на крючок, забивая эфир своего внутреннего диалога другим, и он уже не может просто так болтать. Мозг занят, внимание направлено на руку, и мысли вынуждены утихнуть.
2. За предмет.
Все действия те же, только вы кладете перед собой предмет и его созерцаете. Сложность в том, чтобы не проговаривать внутри себя какого он цвета, что вы с ним будете делать завтра и прочее. Вы должны на него просто смотреть, не анализируя.
3. За звук.
Я пользовалась этой техникой в метро, хотя ее можно использовать в любом месте, где нет мертвой тишины. Вы садитесь, закрываете глаза и слушаете доносящиеся до вас звуки. Лично мне этот способ зашёл лучше остальных, хотя позже у меня стало получаться и с другими.
4. За воображение.
Тем, у кого хорошо с визуализацией, можно попробовать подключить фантазию. Представьте, что мысли возникают у вас на внутреннем экране как пузыри или надоедливые насекомые, и вы их выгоняете метлой, специальным средством, в общем всем, что сможете придумать.
Конечно, на первых порах мысли будут атаковать вас. Вам будет казаться, что это невозможно, бесполезно, но если вы продолжите, то сможете взять внутренний диалог под контроль.
Поэтому верьте в себя и продолжайте идти по дороге.
Как говориться, путь длинной в тысячу льё начинается с первого шага! И продолжается последующими шагами.