Если вы просыпаетесь и чувствуете боль в спине или шее, то, скорее всего, проблема в неправильной позе для сна. Если исправить ее, то вы не только будете просыпаться без боли, но и сон станет насыщеннее.
Более вредная поза для сна – на животе. Особенно, если вы лежите на высокой подушке, ведь тогда изгиб шеи будет в двух местах, из-за чего зачастую и появляются боли утром.
Помимо этого на животе сложнее дышать, внутренние органы сдавливаются, а также есть шанс гипоксии.
Идеальная поза – на спине с ровной линией позвоночника.
Здесь важно также правильно выбрать также матрас с подушкой, чтобы вы действительно чувствовали себя комфортно в любимой позе.
Но кроме сна на спине есть и другие варианты:
– Поза эмбриона или «морская звезда»
Хорошие варианты, если вы чувствуете напряжение и долго не можете заснуть. В этих позах мышцы могут максимально расслабиться, засчет этого вы быстрее уснете.
Конечно, здесь есть шанс, что появятся проблемы с дыханием: храп и апноэ, а также увеличивается нагрузка на позвоночник и височно-челюстный сустав. Все это решается ортопедической подушкой и правильно подобранным матрасом.
Кстати, подробнее о том, как выбрать хороший матрас для сна, мы рассказывали в этой статье со всеми плюсами и минусами:
https://dzen.ru/a/ZrkSkY1wy3G32qY8?share_to=link
– На левом боку и правом боку
Самые распространенные позы, но более подходящей считается именно на левом боку. Все потому что, если спать на правом боку, то повышается нагрузка на печень и ухудшается кровообращение.
