Тема избитая, но никогда не умирающая. Люди пытаются выбрать самые эффективные «похудательные» тренировки, не понимая сути. Поэтому попробую коротко рассказать о преимуществах каждого вида тренировок, а вы уже сами выберете то, что вам больше подходит.
Кардио тренировки
Главное, что нужно понимать: никакой ПОДКОЖНЫЙ ЖИР напрямую не «горит» ни на кардио, ни на любом другом виде тренировок, речь о свободных жирных кислотах. Да, на кардио можно потратить какое-то количество калорий, но:
а) если бы люди любили кардио, вряд ли имели бы лишний вес;
б) на практике, с той интенсивностью, с которой люди в зале обычно крутят педали, ходят по дорожке и прочее – как говорится, ни в голове, ни в попе.
ВИИТ
Сюда относим любой высокоинтенсивный тренинг, Табаты и всякое такое. История аналогичная. Ну да, за короткий промежуток времени можно потратить больше калорий, чем при другом виде активности, но… Представьте, что вам нужно пешком добраться до Китая. Вот вы 10 минут бежите как с ума сошли, а потом опять медленным шагом. Спасут вас эти 10 минут «повышенной скорости»? Так и с ВИИТ, от того, что вы несколько минут интенсивно тратили на 0,45% больше калорий, чем обычно, в общей картине похудения это ничего не даёт. Опять же, много людей с лишним весом смогут так тренироваться?
Групповые тренировки
Можете закидать меня камнями, но я рассматриваю групповые тренировки не более, чем возможность «прикольно провести время». На практике никто там не имеет НИКАКИХ результатов. А если и есть те, что «я стала выносливее» - это из разряда типа вот я могла подняться на 1 этаж без одышки, а теперь могу аж на второй. Да, вроде, результат, но… что это даёт в общей картине здорового образа жизни?
Силовые тренировки
По-прежнему, это не та трата калорий, о которой можно мечтать, но, на мой субъективный взгляд, это лучший выбор, если не хотите при похудении превратиться в желеобразное существо. Именно силовые тренировки помогут не превратиться в скинни фэт. Да и в целом, ничего лучше для здоровья ещё не придумали.
А теперь задумайтесь, что лучше для чистки полов – в шерстяных носках елозить по полу или намочить кота, и гонять его по всему дому? Вроде как ещё и влажная уборка получается.
Как бы глупо это ни звучало, но для этой цели лучше всего подойдёт ПЫЛЕСОС! Самый простой пылесос справится с этой работой лучше, чем если вы вместе с котом в шерстяных носках будете елозить по полу.
И ведь сразу найдётся куча форумов, где будут обсуждать как носки из овечьей шерсти на 0,53% лучше скользят по полу, нежели из собачьей, про то, какая порода кота обладает повышенной волосатостью, обеспечивая лучшее соприкосновение с пыльной поверхностью и прочее. Найдётся умник, который приведёт, в подтверждение своей гипотезы, исследование на 18 котах и 16 ногах в носках. Самые ногастые будут топить за удобные носки, самые «сильные и независимые» любители котиков будут обсирать тех, кто захочет экспериментировать с котами. И ведь ни один не додумается просто купить самый простенький пылесос, швабру на худой конец.
Для похудения лучше всего подойдёт дефицит калорий! Любые тренировки нужны для того, чтобы что-то развить, а не «убрать». Кардио – для адаптации сердечно-сосудистой системы, силовые – поддержание и увеличение мышечной массы и силы, кроссфит – для крепкой мужской любви, и прочее.
От того, что вы будете сразу двумя пальцами в носу ковырять – соплей меньше не станет! Вся эта трата калорий на любых тренировках – капля в море, в общей картине похудения.
Выводы:
- выбирать нужно те тренировки, которые нравятся, чем сможете заниматься длительное время;
- в части похудения, у каждого вида тренировок есть свои плюсы и минусы, но каждый из них нужен для развития каких-либо физических качеств, а не для «схуднуть к лету».
Всем добра!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #похудение #гормоны #инсулин #инсулинорезистентность #диабет #ПП #диета #углеводы
