Оказывается, что откладывать на потом сложные дела свойственно не только по причине собственной лени. Такая тенденция очень распространена сегодня и носит модное у психологов название – «прокрастинация».
Почему дела откладываются на потом?
Следует понимать, что имеется ввиду не только не помытая вовремя посуда, а в целом невозможность себя заставить выполнить нужную работу, нежелание вставать по звонку будильника.
Это общая тенденция последнего десятилетия, когда находящиеся под влиянием прокрастинации люди откладывают до последнего предела выполнение нужных и срочных дел, даже когда времени совсем не остается, несмотря на их важность и тем не мнение никак не могут себя заставить приступить к исполнению.
В таких случаях психологи специальным термином «прокрастинацией» называют нарушения воли, являющееся явным признаком мягкого нарушения психического состояния человека.
При этом, по мнению психологов, ругать здесь себя крайне вредно, так же как и оправдывать, хвалить. Если в бытовой ситуации это обычно нежелание помыть вовремя посуду, важно задуматься почему так происходит и что делать.
Что нужно с этим делать
Существует концепция Тима Урбана, «Обезьяна мгновенной награды», когда думается только о том, что происходит в настоящее время, как получить удовольствие сегодня и совершенно не заботит как все будет в будущем.
В таком случае психологи советуют напомнить себе как приятно ощущать выполненное задание , похвалить себя и выдохнуть, что работа сделана. Считается причиной в таком случае являются издержки воспитания, когда в детстве закладываются волевые качества. К примеру, у ребенка должны быть определенные обязанности, поощрения их выполнения, обязательно должно присутствовать планирование важных и текущих дел.
Советуют с этой целью вести ежедневник и приучать уже с детства неприятные дела выполнять как можно быстрее.
Здесь помогает пословица: «Если утром вы съели лягушку, то в течение дня ничего уже более страшного не произойдет». Потому в заданиях на день нужно выбирать самые неприятные , сложные дела и стараться выполнить их утром, не откладывая на потом, это избавит от риска попасть на прокрастинацию.
Планирование дел помогает и взрослому человеку быстрее и проще справляться с их выполнением. Однако задачи должны быть посильными и не требовать сверхусилий для выполнения.
Советы специалистов
У некоторых симптомы вялости начинаются с нежелания просыпаться по будильнику. Даже медики считают это небезвредной привычкой, как начало нарушения волевого процесса. А уж если приходится регулярно напрягаться, заставлять себя выполнять задания на работе, это уже сигнал, что надо обратиться к специалисту психологу.
Конечно многим сложно войти в ритм после отпуска и активно влиться в трудовой процесс. Хоть и парадоксально, но отпуск планировать надо даже тщательнее, чем трудовые будни. Лежание на диване, компьютерные игры не дают полноценного отдыха. А не отдохнувшему качественно человеку трудно справляться с обязанностями.
Отпуск надо планировать как заслуженную «награду» себе, составляя четкий план приятных моментов и стараться не отвлекаться на рабочие вопросы.
Ведь поощрение является важной составляющей мотивации.
При этом есть и другие взгляды на предмет борьбы с прокрастинацией. К примеру, когда говорят себе: не спеши, это задание могут отменить или его выполнит кто-то другой. Однако стресс, который испытывает человек в приближении дедлайна больше забирает нервов, чем выполнив задачу вовремя мы испытываем удовольствие.
Но есть и такие, что исполнив дело в последний момент чувствует себя спасителем мира и желая поддержать эту эйфорию, часто использует прием решения дел в последний момент. Здесь надо понимать, что подобное перенапряжение и нервный стресс чреват для психического здоровья.
Существуют определенные практики у психологов, помогающие правильно и логично организовать свой рабочий процесс чтобы планируя, разбивая задачи на этапы не напрягаясь и вовремя справляться со всеми своими делами.
Юрист
Тарабукина И. И.
https://www.9111.ru/questions/77777777724102243/
