Вчера на приеме у меня был 90-летний мужчина по имени Дмитрий Сергеевич. Он пришел ко мне с жалобой на боль в левом колене. Я посмотрела на него и с улыбкой сказала: «Не забывайте, Дмитрий Сергеевич, Вам ведь 90 лет». Не теряя ни секунды, Дмитрий Сергеевич ответил: «Я знаю, что мне 90, доктор, и обоим моим коленям тоже по 90, но болит только одно».
В чем был прав Дмитрий Сергеевич?
Легко отмахнуться от физических симптомов, считая их частью старения. Но, как и в случае с ним, мы видим, что возраст может и не быть причиной наших бед. Возраст не всегда является причиной болей.
А в чем тогда причина?
Образ жизни и диета играют огромную роль при различных заболеваниях суставов.
Итак, что вызывает боль в суставах?
Есть много вещей, которые могут вызвать боль в суставах. Это может быть результатом чрезмерной или недостаточной нагрузки, травмы или слабых мышц. Боль также может быть результатом употребления таких продуктов, как пасленовые, глютен, молочные или сахар.
Как видите, проблемы начинаются не с суставов. Проблемы приходят в суставы через физические события и воздействие определенных продуктов.
Вы заметили связь между едой, которую вы едите, и тем, как чувствуют себя ваши суставы? Я заметила. Мы вернемся к этому немного позже.
Но сначала я хотела бы рассмотреть физические причины боли в суставах
- Чрезмерная нагрузка на суставы
Самая простая для определения это боль, вызванная перегрузкой. Это может быть тяжелая работа на участке или дома, тяжелая сумка из магазина или с дачи, многочасовая прогулка.
- Недостаточная нагрузка на суставы
Мы также можем испытывать боль в суставах из-за недостаточной нагрузки. Это относятся к людям, которые недостаточно ходят или недостаточно часто встают из-за стола или с дивана.
Суставы созданы для движения. Если детали механических устройств не движутся, они ржавеют и заклинивают. То же самое касается и наших суставов.
- Травма
Травма является причиной боли. Большинство травм суставов затрагивают мягкие ткани или связки вокруг сустава, а не сам сустав. Такие травмы ограничивают движение сустава. Иногда бывает травмирован и сам сустав – например, вывихнутое колено или лодыжка, безусловно, они тоже будут болеть, и это то, что лечится со временем.
- Слабые мышцы
Боль в суставах также может быть вызвана слабыми мышцами. Медики давно заметили, что укрепление мышц и сухожилий вокруг суставов значительно уменьшает боль у пожилых людей, страдающими сильным артритом. Восстановленный мышечный тонус дает суставам возможность выполнять меньшую работу и, таким образом, уменьшает воспаление.
Теперь перейдем к еде
- Пасленовые продукты
Я упоминаю пасленовые продукты первыми, потому что вы сами можете провести простой эксперимент, чтобы убедиться, как они могут ухудшать состояние ваших суставов. Например, избегайте всех пасленовых продуктов в течение одной недели — это помидоры, картофель, перец, баклажаны. Если боль уменьшится, вы можете избегать этих продуктов и дальше.
- Глютен
Глютен – это собирательное название группы белков, которые содержатся в злаковых растениях, а также добавка ко многим упакованным продуктам, таким как заправки для салатов и приправы. Глютен также может раздражать суставы. Продержитесь на безглютеновой диете хотя бы неделю и вы увидите результат.
- Молочные продукты
Молочные продукты также могут вызывать воспаление. Это касается молока, йогурта и сыра. Выберите неделю, когда вы не едите молочные продукты. Чувствительность к молочным продуктам может проявляться в застое в легких, носовых пазухах или коже, расстройстве желудка и кишечника, а иногда и в болях в суставах.
- Сахар
Теперь перейдем к сахару, возможно, самому страшному виновнику из всех. Знаете ли вы, что сахар — это продукт, вызывающий воспалительный процесс? Избыточное его количество повышает риск многих воспалительных заболеваний. Среди них — воспаленные суставы. Ограничение сахара не должно длиться всего неделю, это должно стать целью на всю жизнь.
Но есть и хорошая новость: черный шоколад хорош, высокого качества - лучше всего.
Заключение
Если вы боретесь с болью в суставах, проанализируйте ваш образ жизни и питание. Выясните, что усугубляет симптомы вашего заболевания, чтобы получить облегчение, не полагаясь на обезболивающие, которые могут иметь свои побочные эффекты. Для устранения каждой из этих потенциальных причин может потребоваться время. Не спешите.
Дело в том, что мы все очень разные, и причина боли у одного человека может быть совершенно иной, чем у другого. Лучше всего не смотреть, как получилось облегчить симптомы у другого человека, а начать с контроля собственного питания и образа жизни.
Страдаете ли вы от боли в суставах? Какие меры вы считаете наиболее эффективными для уменьшения боли? С чем вы готовы поэкспериментировать в первую очередь, с едой или образом жизни? А может у вас уже есть способ уменьшения боли в суставах? Поделитесь пожалуйста им с нами в комментарии.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
