Пережить длительную разлуку с близким человеком, будь то отец, муж или сын, может быть сложно. Вот ключевые моменты, которые помогут справиться с этой ситуацией:
Принятие изменений
Уважение к своим чувствам: важно принять свои эмоции и не пытаться их подавить. Испытыватьв разлуке всю гамму чувств — это нормально! Вы имеете право чувствовать грусть, злость, обиду, раздражение, тоску или беспокойство. Не стесняйтесь выражать свои чувства и говорить о них с друзьями, семьёй или профессионалом.
Объяснение детям: Если разлука затрагивает детей, объясните им изменения в жизни, не нагружая лишней информацией.
Эмоциональная поддержка
Общение: Если есть возможность - регулярно созванивайтесь, пишите сообщения (в меру!) Это помогает поддерживать связь и уменьшить чувства одиночества и тревожности.
Система поддержки: Делитесь своими переживаниями с близкими, которые могут поддержать вас в трудные моменты. Так же, можно найти поддержку среди жён, матерей военных. Некоторые из них собираются группами и помогают в организации гуманитарной помощи, плетении сетей и маскхалатов.
Саморазвитие
Забота о себе: Используйте время для саморазвития, детей, занимайтесь хобби, спортом или учебой. Занимаясь любимыми делами, вы будете отвлекаться от мыслей о разлуке и находить новые источники радости.
Планирование будущего: Обсуждайте совместные планы это поможет сохранить позитивный настрой. В меньшей степени это касается отпусков, так как несмотря на графики отпусков, далеко не всегда в нынешних реалиях у нач получается уехать в отпуск по графику.
Ритуалы и традиции
Создание ритуалов: Придумайте совместные ритуалы, такие как обмен сообщениями или фото, чтобы чувствовать связь.
Делитесь моментами: Рассказывайте друг другу о повседневной жизни, это поможет сохранить близость.
Следуя этим рекомендациям, Вы значительно облегчите процесс переживания разлуки и сохраните крепкие отношения.
Если, перепробовав всё из вышеперечисленного, так и не ощутили изменений в эмоциональном плане, то можете обратиться ко мне в телеграм, так как я знаю о проблеме не понаслышке и понимаю, что испытываете Вы и близкий Вам человек, либо обратиться за помощью к своему психологу.
