Рассказывает психиатр Анастасия Афанасьева
Представьте. Вы просыпаетесь, смотрите на часы, и на коже мгновенно проступает холодный пот: два часа назад началась важная рабочая встреча. Начинается забег по квартире с попытками одеться на ходу и собрать документы. Вот только ключи от машины куда-то запропастились. Вы судорожно вызываете такси, несетесь в офис и уже бежите к переговорке, когда вспоминаете: блиннн, встреча же отменилась, о чем вчера писали и в общем чате, и вам лично.
Запиваете утренний стресс кофе и вдруг чувствуете: спине опять побежал холодок. Это в памяти всплыла папка, одиноко лежащая на сиденье в такси. Опустим часть дня, в которой вы разыскиваете утраченное с севшим, как назло, телефоном. Вечер. Вы заходите домой и обнаруживаете, что ключи от машины лежат на столике в прихожей. Там же, где и всегда.
Может показаться, что это чей-то страшный сон или просто самый неудачный день в году. Но для многих — это реальность, в которой они живут всю свою жизнь, день за днем, уставая, спотыкаясь, теряя веру в себя. Это всего лишь обычный день человека с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, сокращенно — СДВГ. Основные признаки — трудность концентрации, гиперактивность, импульсивность. А еще СДВГ может быть у человека, если он:
Часто не уделяет пристального внимания деталям, допускает неосторожные ошибки в учебе, работе и других делах
О, эти ошибки по невнимательности — в одном месте не поменять плюс на минус, в другом — забыть закрыть скобку — кто избежал их в школьные времена? Разве что крайне ответственные дети-роботы. Но если у большинства такие ошибки встречаются время от времени, то людей с СДВГ они преследуют постоянно.
В школе это ошибки в примерах, неправильно прочитанное задание, перепутанное время начала занятий. Во взрослом возрасте эти ошибки остаются примерно такими же: перепутать адрес назначения письма, оплатить не тот счет, записать другой номер телефона, неправильно прочитать или услышать задание на работе, не прийти на встречу или назначить две на одно время (классика жанра).
Часто теряет внимание
Итак, вы включили компьютер, чтобы подготовить рутинный отчет. Потом провал в памяти, а через два часа вы обнаруживаете себя за поиском сведений о том, сколько лет живут глубоководные кальмары. Доделать задание до конца, не переключившись телефон, кофе с коллегой, соцсети и массу других увлекательных вещей, практически невозможно. Это касается не только работы, но часто и отдыха, ведь сосредоточиться на фильме или книге тоже бывает сложно.
Часто не слушает, что ему говорят
Представьте, что рассказываете увлекательную историю о том, как ваш коллега принес на работу живого гуся, и вдруг замечаете: глаза собеседника стекленеют, он начинает поддакивать невпопад и смотрит сквозь вас. В его голове может развиваться примерно такая история: «Принес гуся. Интересно, а если к утиным яйцам положить одно куриное и высидеть их вместе, научится ли цыпленок плавать? Плавать… Как давно я не был в отпуске, так чтоб поплавать. Может, плюнуть наконец на эту работу и взять недельку? На недельку Петя недавно ходил. О! Пете надо написать по задаче, которую я не закрыл месяц назад!»
Часто не выполняет инструкции и не в состоянии завершить школьные задания, работу по дому или рабочие обязанности
Инструкция. Как много боли в этом слове. Чем она длиннее, тем больше вероятность, что ее не дочитают. А для людей с СДВГ даже короткая инструкция может стать проблемой. Кроме того, что он в принципе может неправильно ее понять и сделать все не так, выполнить инструкцию ему бывает сложно, даже поняв все правильно. Это из-за того, что нужно потратить много умственных усилий, чтобы выстроить в голове логическую цепочку и, главное, последовательность мелких действий. А раз трудно и сходу не дается — значит, это и не делается. С непонятными делами разговор короткий.
Часто избегает или сильно не любит задачи, которые требуют постоянных умственных усилий
Думать сложно всем, но если отвлекаться на все подряд, то внимание каждый раз приходится возвращать. В результате усталость наступает гораздо быстрее, чем у нейротипичных людей. И дела, где надо много думать и вникать, часто избегаются человеком с СДВГ. Важная ремарка: нет исследований, подтверждающих, что СДВГ негативно влияет на IQ. Наоборот, многие люди с этим диагнозом имеют очень высокие показатели, но склонны избегать трудных и нудных задач.
У СДВГ есть и другие признаки. Проверить себя можно по книге психиатра Анастасии Афанасьевой «Кажется, у меня СДВГ», но важно помнить: диагноз должен ставить врач. Если диагноз уже подтвержден, в книге вы найдете упражнения и готовые алгоритмы действий, которые помогут повысить качество жизни и прокачать сильные стороны, присущие людям с СДВГ: креативность, эрудированность, эмоциональный интеллект.
Поддержка каждому, кто столкнулся с СДВГ у себя, родных и друзей, тут.
