Доброго дня всем-всем!
Выходной день - это день отдыха! Читмил - это день отдыха от ПП-еды, ПП-образа жизни - это день, когда ты можешь позволить себе всё!
Что такое "читмил"?
Дословно это означает «нарушение диеты», но диетологи называют такой день запланированным срывом во время процесса похудения.
В нашей марафонской программе снижения веса мы называем такой день ёмко и понятно - зажорный день.
Сегодня мы через фотопримеры знакомимся с тем, КАК его проводят марафонцы с бесплатного Марафона снижения веса, проходящего на страницах этого канала.
Поясню тем, кто не читал предыдущие статьи, что произвольно выбранным марафонцам было выдано домашнее задание: показать через фото КАК они проводят свой зажорный день. Задания выполнены и в предыдущие два дня публиковались статьи с показом марафонцами таких дней.
Сегодня - ещё один. Читаем и смотрим:
ИРИНА БЛОХИНА:
"... Мой зажорный день прошёл не так как планировался. Пишу как есть, без показательных выступлений. Утро обычное - зарядка, поплескалась в бассейне. Водичка уже прохладная, обливашки.
Завтрак:
Сварила кофе - 140, молоко - 10.
Яйцо - 50, огурец - 85, хлеб - 10
Блинчики - 120, масло - 5, мёд - 5
от автора: блинчики с медом! Как давно я себе такого не готовила! Вот насмотрюсь у вас, девчонки, вкусняшек и в свой зажорный день обязательно и блинчики с медом приготовлю, и драников, как у Нади Тюленевой, напеку!
- А перед обедом мы уехали к родственникам. Я за рулём. Душевное общение, рады встрече. Они нас встречают с шашлыком, копчёным гусем ...
Сфоткать и взвесить тарелочку не было возможности.
- Я с удовольствием съела кусочек грудки гуся, 2 кусочка шашлыка, салат из огурцов и помидоров, и пару ложек пюрешки (сто лет её не варила!)
- Потом ещё кусочек, но уже желудок не так радовался.
- Всё вкусно, но мой желудок уже не привык к такому мясу, тяжеловато.
- Из запрещенки ещё выпила примерно 100 грамм газировки, разбавила водой. Тоже сто лет не пила.
- Когда уезжали, пришлость съесть 3 сливы. Вкусно, но уже поздно, около 7 вечера. Сливы уже дома взвесила, около 100 грамм:
- Домой попали в 8 вечера. Хочется пить. Мясо с гусем просят воды. Соли в гостях намного больше, чем дома. Есть совсем не хотелось. Заварила ромашку.
- Весь день было очень мало движения. Вечером вырвалась, походила по двору. Боялась что ЖКТ, поджелудка обострятся. Вроде обошлось. Сегодня уже без приключений, обычный день.
- Думала, что утром будет хороший плюс и отёки. Обошлось: вес 79,9 кг, не вернулась на 80. Сейчас вес плавает 79,4 - 79,7. После новогодних праздников вес доходил до 85. Немного уходят объёмы. Замеряла только бёдра. -3 см. Без разгрузки, обычное питание, ну и занятие в зале, плюс хожу утром и вечером. Бывают и косяки, но в большой зажор не ухожу.
- Завтрак у меня рано, 6.30- 7.00. В 11, 11-30 уже хочется есть и я обедаю. Затем около 15час поем немножко. Тренировка в 17. Ужин через час после тренировки, около 19. Перекусов утром не делаю, может препараты меня сдерживают, может хватает завтрака надолго..."
-------------------------
- Вот такой настоящий зажорный день получился у Ирины!
- Праздники, гости или сами в гостях - это всё просто здорово! Это настоящие дни психологической разгрузки от всего, что обычно обязательно: правильная еда, работа, домашние заботы.
- А потому в такие дни нужно позволять себе отдых на полную катушку и никогда ни о чем не жалеть! На все излишества тоже нужно смотреть философски и помнить, что у нас есть на такой случай разгрузочные дни, которые лучше всего проводить не на следующий день, а через день! когда уже отдохнули от праздничного расслабления!
- Спасибо, Ирочка!!! получила настоящее удовольствие и от Вашего зажорного денечка, равно как и от всех, ранее продемонстрированных (ссылки - в конце статьи).
------------------------------
Милые дамы, наступает период межсезонного питания, требующего очень внимательного отношения к себе, чтобы избежать осеннего обострения в работе органов ЖКТ.
- Статистика констатирует: подобные заболевания связаны со сменой циркадных ритмов в работе организма: день-ночь. Осень - это мало солнечных дней, много пасмурных, влияющих на общее настроение человека, наблюдается осенняя хандра, депрессия, что накладывает свой отпечаток на процесс пищеварения. Именно осенью наблюдается переедание и сбой в приёме полезной и здоровой еды - наоборот, присутствует желание жирной, острой, сладкой пищи, что, конечно же, влияет на работу органов пищеварения. Именно осенью характерны не только заболевания желудка, но и язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, лечение которой занимает немало времени.
- Осенью, при переходе от летнего питания с обилием ягод, фруктов и свежих овощей, необходимо по большей части переходить на термически обработанное питание, что требует дисциплины и большего количества времени на приготовление пищи.
Со 2 сентября начинает свою работу платная группа "Осенняя" со специально разработанным меню для межсезонного питания с учетом баланса КБЖУ - не рискуйте своим здоровьем, записывайтесь и уже в течение месяца у вас будет на руках целых 4 варианта такого меню.
Записаться можно через соцсети, ссылки на которые вы найдете в конце каждой статьи.
Обещанные ссылки:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest
