Доброго дня всем!
Сегодня продолжаем разбирать тарелочки с домашнего задания. Для тех, кто пропустил первую статью с аналогичным разбором - ссылка в конце статьи.
А домашнее задание (напомню) заключалось в том, чтобы продемонстрировать своё питание в зажорный день нашего недельного графика питания, своего рода дня психологической разгрузки, когда ПРИ ЖЕЛАНИИ мы можем себе позволить всё, что душеньке угодно: и пироженое, и мороженое, и пельмени, и пиццу - в общем, всё! от чего ещё не отвыкли на фоне правильного питания.
КАК выстроена наша с вами неделя питания на нашем бесплатном Марафоне снижения веса?
4 дня - с понедельника по четверг мы питаемся по ПП-меню
пятница - разгрузочный день
суббота - выход с разгрузочного дня
воскресенье - зажорный день. Вот в этот-то день, недаром он зажорный, мы до 15 часов позволяем себе всё, что любили в прошлой жизни, до начала похудения на правильной и здоровой пище. А это вполне возможно и жареные пирожки с луком и яйцом, картошечка жареная (я обожаю такую картошку вприкуску или запиванием молоком!), фаст фуд вплоть до чипсов, газировка и прочие вредности, которые и наносят самый непоправимый вред нашим фигурам. После 15 часов - вновь ПП-еда!
А потом вновь продолжаем худеть на ПП-меню. И так до следующего воскресенья, когда мы снова позволяем себе всё, что хотелось бы съесть из той запрещенной, но пока ещё по-прежнему вкусной еды.
Во вчерашней статье мы любовались на меню Людмилы Кузьменко, а сегодня своё домашнее задание нам демонстрирует Надежда Тюленева.
НАДЯ ТЮЛЕНЕВА:
" ... Утром, как всегда, два стаканы воды. Вот такой у меня чайник с водой. Потом чай с молоком, иначе глаза просыпаться не хотят.
Завтрак:
каша ячневая - 297 гр, хлеб + масло+ сыр - 24 + 14 + 16. Итого - 351 гр.
Обед:
Продукты: картофель - примерно 700 гр., яйцо, лук, мука овсяная - 3 ст.л., соль, перец.
- Готовила первый раз на новой плите, электрической. Нормально получилось.
- Картофель натерла на крупной терке, залила холодной водой минут на 40, промыла. Добавила всё остальное и вперед. Получилось 317 гр., штук 13.
- Сьелось половина, за остальное кошки сказали "спасибо". Сама удивилась, что картошку едят.
Первый перекус:
Арбуз с ржаным хлебом. Гулять так гулять!
Второй перекус: На второй перекус, после драников ничего не хотелось, только горячего чая. Чай был с молоком и без сахара.
Ужин:
- Мясо куриного бедра - 140 гр, помидор - 65 гр, огурец - 52. итого - 257 гр.
После обеда ходила гулять. Правда, погода была не очень. +16 и ветер сильный.
Отчет сдан. Приятного вечера".
----------------------------
от автора:
- Вот такое было питание Нади в её вариант зажорного дня.
- Вкусняшек особых у Нади не было, видимо она уже тоже плотно перешла на ПП-питание, но зато были ДРАНИКИ в обед! Я бы ни одного драника котам не отдала, всё бы съела сама!
- Драники сейчас люблю больше, чем жареный картофель. А к ним натертый чесночок с укропом! Сметана или майонез - и тот, и другой вариант люблю! Вкуснятина! Спасибо, Надя, за напоминание о таком лакомстве! В свой зажорный день обязательно тоже приготовлю.
- Какие у нас правила на зажорный день? - можно всё, но до 15 часов, а дальше уже правильный перекус и правильный ужин. И надо отметить, что Надя и здесь не подкачала: на ужин - свежие овощи + вареное мясо курицы. Нормально!
- Ну как не сказать о том, каков он правильный ужин для похудения и здорового пищеварения? - Легкое для усвоения белковое блюдо + некрахмалистые овощи в виде салата, на пару или потушенные. Легкое белковое блюдо - это фаршированные овощи, котлеты и фрикадельки, рыба, морепродукты, вареное или запеченное мясо птицы. Надя нам как раз такой ужин и продемонстрировала: вареное мясо птицы + овощи.
А некрахмалистые овощи - это такие:
В общем, главное в зажорный день соблюсти второй перекус и ужин: Надя всё сделала правильно!
- Спасибо, Надюша, отлично!!!
-----------------------------
Завтра у нас осталось ещё одно домашнее задание - Ирочки Блохиной. Ира уже тоже выслала свои фото - спасибо!
А я на этом откланиваюсь и желаю всем здоровья и правильного, здорового питания. Как вы видите, его придерживаться совсем и не трудно, правда?
Обещанная ссылка:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest