Вообще, часто наблюдаю, что основа ― врожденное дело. Вот стержень у человека или есть, или нет.
Далее подкрепленное/ не подкрепленное в семье, социуме.
Если не подкрепленное, то человек становится сомневающийся сильно (невротизм определенный). Если подкрепленное, то уверенный. А вот если «гиперподкрепленное», то слишком ублажаемый/ неадекватно обожаемый/ разбалованный и т.д. И это может перерасти в психопатическое поведение. Тоже плохо.
Но сейчас не будем идти в этиологию психопатии. Там все значительно сложнее и не наша тема, так как большинство людей все же с невротическим радикалом, о чем мы и говорим сейчас.
Итак, где взять эту уверенность:
1 ― хорошая новость: я считаю, что она изначально по праву рождения есть у всех, как обязательная врожденная опция. Но у некоторых наслоилась информация рода или какая-то другая информация, некий баг подсознания, где они считают, что они «не в порядке» и «не имеют право жить». С этим мы работаем в личных сессиях. Тут от ума не знаю как.
2 ― тренинг «Психодинамическая группа». Второй по мощности инструмент. И первый по мощности из групповых тренингов.
Про этот тренинг расскажу в следующем посте, потому как он будет в закрытом клубе с 19 по 30 августа. И это мощная очень тема, раскрывающая и решающая много внутриличностных проблем.
3 ― фрустрационная толерантность. Иными словами, самоанализ и понимание своих чувств. Не путайте с самокопанием!
То есть знание внутреннего состояния «что-то не то», отлавливание этого состояния и анализ этого состояния по схеме:
1 ― я чувствую что-то не то (плохо, грустно, нервно). Или делаю что-то не то (решаю переедать, курить, истерю и т.д.).
2 ― что произошло до этого, что сподвигло меня так делать/ чувствовать?
3 ― а что на самом деле произошло со мной?
4 ― как мне это?
5 ― что я чувствую от этого?
6 ― как исправить?
Пример:
1 ― чувствую я злость (или пошла булку жевать).
2 ― только что коллега мне чай не предложил (шеф гаркнул, муж носки не убрал).
3 ― а на самом деле мне обидно, что они со мной так поступили, не позаботились, не … что там еще… В общем, не проявили любовь и хорошие чувства.
4 ― мне это не нравится. Я чувствую себя плохой, некрасивой, глупой и т.д.
5 ― мне от этого обидно.
6 ― вот тут важно: не они козлы и пусть на коленях молят прощение, а Я!!!
Что я могла сделать? Попросить мужа убрать носки, нанять уборщицу, забить на носки.
Попросить коллегу налить мне чаю, сама сделать чай себе и коллеге. Попросить шефа не кричать или НОРМАЛЬНО делать свою работу. Так тоже бывает, что не всегда шеф ― козел и говно. Или понять, что у шефа плохой день, его крик ко мне не относится, или поискать другую работу и т.д.
Но тут что важно, что часто ИСТИННЫЕ причины подсознание не выдаст само, потому как там внутренняя боль. И второй момент ― нужно не вваливаться в самокопание (второй раз пишу), а отследить чувства и поменять реакции.
И тут, опять же, важно не в самообман свалиться (типа «Мне это и не важно! Ну и не надо! А я и не хотела»), а реально отследить свои чувства, поведение и что мешало по-другому действовать.
Такое поведение часто нами не замечается. Пока запомните фразу ― 5% того, что мы в себе не видим. Об этом будет в посте про психодинамическую группу.
Расскажите, умеете ли отслеживать свои чувства или деструктивное поведение?
Есть ли у вас опыт правильного анализа ситуаций и правильная фрустрация (разбор ситуаций)?
