Есть общепринятое мнение, что грусть и печаль "плохие" эмоции, а значит, их нужно сдерживать, прятать, подавлять и менять на позитивные.
Давайте разберемся, так ли это.
Чувство грусти приходит, когда перемены несут отказ от чего-то ранее важного для нас, когда происходит переоценка смыслов, когда есть ситуация глубокой неудовлетворенности жизнью, или, как пример, когда происходят утраты.
📎ГРУСТЬ И ПЕЧАЛЬ - неизменные спутники любых кризисов.
Чтоб пройти кризис, не "залипнуть" в сложном состоянии и не спровоцировать усугубление состояния, нужно принять эти чувства и прожить их.
Для начала, давайте определим разницу между печалью и грустью.
📌ГРУСТЬ спокойное чувство, наша психика срабатывает на экономию энергии во вне и направляет ее внутрь.
В тоже время грусть подает сигнал о неудовлетворенности, то есть может мотивировать к изменениям, является сигналом необходимости философского переосмысления жизни.
В разных ситуациях грусть может быть и тяжелой, и светлой. В клиническом состоянии грусть переходит в депрессивные состояния организма.
📌ПЕЧАЛЬ - это эмоциональная боль, связанная с чувством ущемления, потери, отчаяния, горя, беспомощности, в диапазоне между грустью, тоской, унынием. Чувство душевной горечи.
Печаль, как и грусть, возникает, зачастую, из-за потери того, что было действительно важным для человека – создавало или подпитывало ощущение полноты жизни и наслаждение жизнью.
Таким образом, печаль - это чувство схожее с грустью: менее определенное, но более глубокое. Печаль и грусть могут быть симптомами одного состояния, проживаться вместе, а также являться МЕТАЧУВСТВАМИ.
( То есть чувствами по поводу чувств: мы можем печалиться по поводу собственной грусти относительно события).
В чем плюсы данных чувств❓
Психологи считают, что способность испытывать грусть и печаль- эмоциональное достижение, в отличие, например, от предотвращения этих чувств с помощью беспокойной гиперактивности.
Любое сильное чувство требует рефлексии, "диалога" с этим чувством,осознания его цели и назначения.
Так, грусть и радость являются, по сути, чувствами одного"диапазона", но с "разными полюсами".
По сути, это одна эмоция, окрашенная в мажорные/минорные тона. То есть без грусти потери блокируют чувство глубокой радости от жизни.
В длительном периоде, у человека начинается апатия, тусклость эмоций , ощущение безнадежности, возникает вероятность возникновения депрессии.
Почему проживание печали и грусти является исцеляющим❓
Это своеобразный "ритуал прощания". Разрешая себе печалиться, мы отпускаем, переосмысливаем ценность ушедшего, рефлексируем о своих поступках, причинах и следствиях действий. Часть этого процесса когнитивна.
Но для исцеления важно, чтобы процесс произошёл, в первую очередь, на эмоциональном уровне.
Автор: Гринкевич Дарья
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru