Головная боль не так безобидна, как может казаться. Люди сталкиваются с ней так часто, что не задумываются: она может быть симптомом серьезного заболевания. В статье расскажем, когда нужно обратиться к врачу, разберем различные виды головной боли и причины ее возникновения, а также рассмотрим методы лечения, в том числе немедикаментозные.
Как может ощущаться головная боль?
Головная боль может ощущаться в любой части головы или даже лица. По характеру она бывает пульсирующей, ноющей, тупой, острой, давящей, а по интенсивности варьируется от почти незаметной до сильной и изматывающей.
Почему возникает головная боль?
Головная боль может быть вызвана множеством причин, но чаще всего она связана с напряжением мышц головы и шеи, нарушением кровоснабжения мозга и раздражением нервных окончаний.
К основным триггерам головной боли относятся:
- стресс;
- недостаток сна;
- неправильное питание и пропуск приемов пищи;
- физическое перенапряжение;
- изменения погоды.
Также есть ряд продуктов и напитков, которые могут провоцировать или усугублять головную боль у некоторых людей:
- алкоголь, особенно в больших дозах;
- кофеин – голова может болеть как от избытка, так и от резкого отказа от него;
- шоколад – чем он темнее, тем выше вероятность возникновения головной боли;
- сыры, в особенности выдержанные;
- цитрусовые – апельсины, грейпфруты, лимоны и другие кислые фрукты иногда вызывают приступы головной боли;
- нитраты, нитриты и глутамат натрия (обычно добавляются в колбасные изделия и полуфабрикаты).
Но не стоит сразу избегать всего вышеперечисленного. У каждого свои триггеры, и, чтобы их выявить и понять причину головной боли, следует обратиться к врачу.
Смотри выпуск подкаста «Привет, доктор!» с Надеждой Ковальчук и узнай больше о головной боли.
Какие виды головной боли существуют?
В зависимости от природы возникновения головные боли делятся на две основные категории. Первичные появляются сами по себе и не связаны с какой-либо болезнью. К самым распространенным относятся:
- Головная боль напряжения. Обычно ощущается как сжимающая, давящая боль по всей голове.
- Мигрень. Отличается пульсирующей интенсивной болью. Часто сопровождается тошнотой, рвотой и светобоязнью.
- Кластерная головная боль. Чаще всего локализуется в области глаза, виска и носит приступообразный характер.
Вторичные головные боли, наоборот, являются следствием основного заболевания. Они могут быть связаны с черепно-мозговыми травмами, опухолями, инфекциями, повышением внутричерепного давления или другими патологиями.
Как отличить головную боль напряжения от мигрени?
Головную боль напряжения и мигрень часто путают. Рассмотрим их основные различия и симптомы.
Головная боль напряжения:
- ощущается как двухсторонняя сжимающая или давящая боль, будто обручем охватывающая всю голову;
- обычно слабая или умеренная по интенсивности;
- как правило, не сопровождается тошнотой, рвотой или светобоязнью;
- часто возникает из-за стресса, длительной умственной или физической нагрузки, а также нарушений сна;
- продолжается от 30 минут до нескольких дней.
Мигрень:
- характеризуется пульсирующей (как правило, односторонней) болью;
- часто сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету, звукам и запахам;
- может быть умеренной или сильной интенсивности и усугубляться при физической активности;
- длится от 4 до 72 часов;
- провоцирующие факторы включают гормональные изменения, стресс, недосып, наследственную предрасположенность.
Головная боль напряжения и мигрень имеют много сходных симптомов, но лечение у них разное. Поэтому для правильной диагностики крайне важна консультация врача.
Какие есть способы лечения головной боли напряжения и мигрени?
Лечение головной боли зависит от ее причин и многих других индивидуальных факторов. В одних случаях достаточно обезболивающих, таких как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), а в других могут потребоваться рецептурные средства.
Также врачом могут быть рекомендованы следующие немедикаментозные методы:
- Соблюдение режима сна. Старайтесь спать по 7–9 часов в сутки, а также ложиться и вставать в одно и то же время.
- Здоровое питание. Не пропускайте приемы пищи и придерживайтесь сбалансированного рациона с достаточным потреблением витаминов, минералов, жирных кислот омега-3.
- Ограничение стресса. Помочь справиться со стрессом могут техники релаксации, медитации, визуализации, а также когнитивно-поведенческая терапия.
- Физические упражнения. Регулярные физические упражнения (аэробные, стретчинг, йога) помогают расслаблять мышцы.
- Обустройство рабочего места. Используйте ортопедические подушки для кресла, старайтесь держать спину прямо и делайте регулярные перерывы при работе за компьютером.
Эти рекомендации могут существенно снизить частоту возникновения и интенсивность головной боли. Но при этом важно не заниматься самолечением, а обязательно обратиться к специалисту для диагностики, особенно если боли беспокоят чаще двух раз в неделю.
Больше информации – в статье на сайте аптек «Столички».
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровье.
