Сегодня Международный День Заботы о себе. Задуман именно 24.07 как напоминание о том, что необходимо заботиться о себе 24 часа 7 дней в неделю.
Что можно сделать для себя сегодня?
1. Позаботиться о своём теле. Принять ванну с любимой пеной, сходить на массаж, сделать самомассаж, поплавать в бассейн, покататься на велике, погулять, заняться посильным спортом в удовольствие, покормить себя здоровыми и полезными вкусняшками, лечь спать пораньше и выспаться.
2. Позаботиться о психике. Прислушаться к своему Внутреннему Ребёнку и дать ему то, чего он хочет. Самое простое - поглаживания, но не абы какие, а те, в которых вы нуждаетесь прямо сейчас. Вспомните себя ребёнком и представьте, что эта кроха сейчас сидит перед вами. О чём бы он/она попросил(а)? Что хотел(а) бы услышать, почувствовать?
3. Позвольте себе спонтанные развлечения и удовольствия. Сходить в кино или посмотреть любимый сериал дома, искупаться после работы в речке, помедитировать, купить билеты в театр, порисовать, повышивать, погулять, побыть в тишине и одиночестве. Чего хотите именно вы?
4. Подумайте, как вы можете заботиться о себе ежедневно, выделяя на это 5-10-15 минут своего времени. Так, чтобы не в напряг и в удовольствие. Может, самое время начать писать утренние или вечерние страницы или делать зарядку, принимать контрастный душ, или насладиться небольшой прогулкой после работы. Найдите что-то своё и начните сегодня. Иногда самые простые шаги меняют жизнь к лучшему.
5. Подумайте, в помощи каких специалистов вы нуждаетесь. Врач, тренер, дизайнер, стилист, психолог и т.д. Начните искать своего.
Вы можете сделать сразу всё или выбрать для себя 1 пункт, который вам под силу и легко встроится в ваш образ жизни. После обязательно поблагодарите себя вслух за то, что сделали это.
Хотите, поделюсь, как я забочусь о себе? Пишите в комментариях "Хочу". А если ещё расскажете хоть один свой способ заботы о себе, будет просто великолепно. Вероятно, именно вашу заботу кто-то заберёт в свою копилочку.
P.S. Вы - самое дорогое, что у вас есть.
Автор: Протасова Анна Владимировна
Психолог, Психосоматика Деньги Отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
