Я бы сделал следующее процентное % соотношение успеха:
70% хороший тренировочный процесс, 20% психологический настрой и 10% правильное поведение или «самосбережение себя» непосредственно перед стартом.
И так, чтобы не запороть в старт, давайте пропишем рекомендации перед ним:
- Важно трезво оценивать свои возможности в данном старте, зная свои показатели на тренировках и не обольщаться несбыточными мечтами о сверхъестественных рекордах . Только приняв свое нынешнее физическое состояние, вы сможете эффективно выработать стратегию и улучшиться. Так что, сделайте реальность своим другом, а не врагом.
- За несколько дней до старта изучите своих конкурентов, но вместе с тем и не преувеличивайте силы противника- «не загоняйте себя». Беспорядочные, отрывочные мысли о соревновании, навязчиво преследующие пловца, могут сыграть отрицательную роль - создать перевозбуждение и мешать на старте. Убирайте негатив!
- За два дня до старта - начинайте делать углеводную загрузку : да, да макароны , лучше всего, но все в меру.
- За день перед стартом по плаванию вы должны исключить все пешие прогулки, особенно, когда старт в других локациях и вам хочется сходить на экскурсию в новой местности! Берегите ноги! Просто отдыхайте, лежите, кушайте, читайте.
- В день старта никаких гаджетов, пустой болтовни со знакомыми и друзьями- уединитесь, Вы должны 100% сконцентрироваться на старте. Мысленно представить и отработать всю траекторию гонки, каждый элемент, каждое движение.
- Перед стартом обязательно сделайте разминку с ленточной резиной, можно добавить легкий бег трусцой в течение 15-20мин или разминку в бассейне.
Такие простые истины помогут Вам в любительском старте!
Дерзайте! Получайте удовольствие! Я буду болеть за Вас!
————
школа плавания для взрослых и детей MannanovSwim
