MannanovSwim

Восемь советов новичкам в плавании для уверенности в воде от школы плавания «MannanovSwim» 1. Начните с малого Не нужно бросаться на глубину! Освойте базовые движения и дыхание на суше с тренером — так вы почувствуете контроль над своим телом.  2. Дружите с водой постепенно  Сначала — неглубокий бассейн, упражнения у бортика, потом — глубже. Ваш темп — ваш комфорт!  3. Доверьтесь профессионалам Наши тренеры умеют работать со страхами. Они поддержат, подскажут и превратят стресс в радость от первых успехов...

Дыхание в вольном стиле— это баланс между эффективностью, комфортом и сохранением техники.  Вот ключевые моменты, основанные на практическом опыте: 1. Не существует универсального «правильного» ритма — Ритм на каждые два вдоха: Дает больше кислорода, но может нарушить симметрию гребка и увеличить сопротивление, особенно если голова поднимается слишком высоко.     — Ритм на каждый третий вдох: Снижает дисбаланс, но требует адаптации. Не всем подходит — например, при нехватке кислорода или на высоком темпе...

Пловцы тренируются в горах по нескольким ключевым причинам, связанным с адаптацией организма к условиям высокогорья и улучшением спортивных показателей. Давайте рассмотрим основные из них:   1. Развитие выносливости за счёт гипоксических условий     В горах воздух разреженный, содержание кислорода ниже, чем на уровне моря. Организм вынужден адаптироваться, увеличивая производство эритроцитов (красных кровяных телец) и гемоглобина, что улучшает ☝️доставку кислорода к мышцам. После возвращения на...

Наука идет рука об руку с прогрессом. Понимание и применение научных знаний о приобретении навыков при разработке техники , может помочь вам раскрыть скрытую силу вашего тела. Хотя может показаться очевидным, что совершенствование техники - это наиболее эффективный способ улучшить свои результаты, на удивление он используется недостаточно. Итак, как развивается ваша спортивная техника? ­ Управление вашей техникой - это комбинация прямой и обратной нейронной активности. Мозг обеспечивает первичный...

Судороги у пловцов во время тренировок возникают из-за сочетания нескольких факторов, связанных с физиологией, нагрузкой и условиями среды. Основные причины и рекомендации для профилактики: 1. Электролитный дисбаланс  Потеря натрия, калия, магния с потом даже в воде приводит к нарушению передачи нервных импульсов, что провоцирует судороги.  Решение: Восполнять электролиты с помощью изотоников, бананов или минеральной воды. 2. Мышечное перенапряжение и усталость  Интенсивная работа ног (особенно в стилях кроль, баттерфляй, брасс) вызывает накопление молочной кислоты и микротравмы мышц...

Известный обозреватель по триатлону, триатлонист Дэвид Дикин в статье на TRIZONE поделился своими впечатлениями,как с помощью браслетов-датчиков eo Swim Better, он улучшил свой этап в плавании на 12 сек на 100м: «Новинка еоSwimBETTER преобразует тренировки по плаванию в нечто большее с помощью точных гребков с отслеживания движения рук, предоставляя анализ техники на элитном уровне, что позволило улучшить мой темп на 12 секунд на 100 м. Система, ориентированная на повышение эффективности гребка,...

Питание пловцов должно быть индивидуализировано на основе учета физиологических, социологических и психологических факторов. Идеальный соревновательный вес является ориентиром при составлении пищевых рационов пловцов. Установлено, что энергетические затраты в плавании в четыре раза больше, чем в беге. Пловцы мирового класса проплывают за тренировку от 3км до 15 км. Пловцам требуется больше калорий, чем спортсменам, специализирующимся в видах спорта с меньшими энергетическими затратами, а также тренирующимися в других условиях окружающей среды...

На сайте нашей школы мы выгрузили удобный календарь стартов по плаванию и триатлону. Постарались максимально собрать интересные старты в разных локациях. Выбирайте и участвуйте! p.s: сохраните, чтобы не...

Было же у вас такое?  Давайте разбираться:  Тяга к сладкому — это многогранная проблема, которая может быть связана не только с дефицитом микроэлементов, но и с другими аспектами здоровья и образа жизни. Давайте акцентируем внимание на ключевых моментах и основных причинах: 1. Дефицит микроэлементов (хром, селен, железо).   2. Эмоциональные факторы: стресс, усталость, недостаток сна.   3. Гормональные изменения: колебания инсулина, серотонина или кортизола.   4. Несбалансированное питание: недостаток сложных углеводов, белков или жиров...

Молочная кислота и лактат — это важные элементы метаболизма, особенно во время физической активности. Давайте разберемся подробнее: Что такое молочная кислота и лактат? - Молочная кислота — это органическое соединение, которое образуется в процессе анаэробного гликолиза, то есть расщепления глюкозы без участия кислорода. Этот процесс происходит в мышцах при интенсивных нагрузках, когда кислорода недостаточно для полноценного энергообеспечения. - Лактат — это соль молочной кислоты, которая образуется при ее диссоциации в организме...

Магний — это важный минерал, который необходим для нормального функционирования всего организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая энергетический обмен, синтез белков, работу мышц и нервной системы, а также поддержание здоровья костей и сердца. Роль магния в организме: 1. Энергетический обмен: Магний участвует в производстве АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии для клеток. 2. Работа мышц: Магний помогает расслаблять мышцы, предотвращая судороги и спазмы...

Есть 3 аспекта в достижении результатов и эффективности тренировок. Поэтому, с одной стороны, конечно, многие хотят тренироваться и соревноваться в кайф, не придавая особого значения результатам, но с...