Мало кто осмелится сказать, что внешность для него не играет роли.
Психологи считают, что в девяти случаях из десяти комплексы по поводу внешности люди оправдывают неудачами в других сферах жизни.
Попытайтесь понять механизмы комплексов
Большинство комплексов по поводу внешности из детства. Даже самые незначительные нарушения нашего развития в детстве могут серьёзно повлиять на наше самовосприятие в будущем.
В результате сильных эмоциональных потрясений могут сформироваться комплексы внешности.
Плюс постоянное воздействие нереалистичных стандартов красоты, давление соцсетей и привычка сравнивать себя с другими могут негативно сказаться на нашем самовосприятии.
У каждого есть что скрывать в виде комплексов, остается только научиться жить и справляться со своими недостатками и даже превращать их в харизму.
Здесь не может быть формулы успеха, так как каждый человек уникален.
Нужно помнить, что комплексы носят ограничивающий характер и питаются нашими страхами, нашей неуверенностью. Страх выглядеть неправильно, недостаточно уверенно, недостаточно спокойно, недостаточно модно и т. д.
Как понять себя, свои недостатки, понять их, узнать, как они ограничивают нашу жизнь и начать их искоренение?
Изменения происходят, когда человек становится тем, кто он есть, а не когда он пытается быть тем, кем он не является.
Комплексы по поводу внешности - это только видимая часть айсберга.
Истинная причина нашей неудовлетворенности кроется глубоко внутри.
Работа над комплексами может быть наиболее эффективна в моменты, когда они обостряются и дают о себе знать.
В такие моменты спросите себя:
- "Что со мной происходит?",
- "В какие моменты жизни это со мной происходит?",
- "Чего я на самом деле боюсь в этой ситуации?"
Комплексы по поводу своей внешности начинают боле ярко выраженными в моменты, когда наше личное пространство посещают люди противоположного пола.
В процессе близкого общения партнеры могут испытывать негативное напряжение. В такие моменты полезно расслабиться и постараться сосредоточиться на приятных ощущениях, а не на контроле ситуации. Научитесь чувствовать возникающие эмоции и не пытаться логически анализировать ситуацию.
Еще одно эффективное упражнение – танцы.
Музыка, под которую вы можете танцевать, должна вам нравиться, быть динамичной и громкой, чтобы во время танца вы могли чувствовать вибрацию тела.
Танцуйте, не ограничивая себя в пространстве и движении. Для этого нужно найти подходящее место, а упражнение лучше выполнять без посторонних глаз. Ваш танец в это время должен выражать ваши внутренние переживания, восторг или гнев, но не смущение.
Как давно вы видели себя?
Наше представление о себе в основном состоит из определенных фантазий и представлений о том, как мы выглядим, но не всегда отражает реальную ситуацию.
Периодически вставайте на некоторое время перед зеркалом и смотрите на себя. Хорошо, если это зеркало, отражающее вас.
Хорошо, если вы смотрите на себя без одежды. Посмотрите на свое отражение в зеркале и прислушайтесь к тем эмоциям, которые посещают в этот момент ваше тело...
Подумайте, что вам нравится в себе, а что вас не вполне устраивает, что хотелось бы изменить или убрать. Сам процесс познания будет полезен.
Перестаньте сравнивать себя с другими
В эпоху соцсетей влияние других на нас может стать немного токсичным , особенно когда мы зацикливаемся на сравнении себя с ними.
- Соцсети созданы, чтобы показывать людям самую "совершенную" версию нас самих. Люди обычно не уязвимы в том, чем они делятся.
- В результате получается однобокая история, которая часто заставляет нас чувствовать себя неполноценными.
- К сожалению, социальные сети также могут стать источником множества нападок , особенно по поводу внешности, внешнего вида и размера.
Конечно, социальные сети не всегда плохи. Это может быть отличным способом для друзей оказать поддержку и ободрить. Это также может быть способом найти ресурсы, которые поднимут ваш дух.
Но если вы понимаете, что то, что вы видите, начинает вас ошеломлять и пугать, то, потратив некоторое время на то, чтобы отключиться или отписаться, вы можете исцелить свой разум, тело и дух.
Окружите себя принимающими людьми
Чем больше вы окружаете себя людьми, которые принимают и ценят вас, не давят, чтобы вы были идеальными, тем больше вероятность, что вы поймёте, что самые ценные стремления в жизни не имеют ничего общего с тем, чтобы выглядеть как кто-то из рекламы.
Ваши настоящие друзья проводят с вами время из-за того, кто вы есть, а не из-за того, как вы выглядите.
Подумайте о собственных достоинствах.
Обращая внимание на свои недостатки, мы часто забываем о достоинствах, которых, конечно, у нас гораздо больше.
Напишите свои положительные качества.
Вы слишком самокритичны, чтобы составить такой список? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они назовут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно вы узнаете, что вы не так уж и ничтожны, чтобы выглядеть в глазах окружающих.
Помните - жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить её на грусть и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием - тогда они отступят навсегда.
Желаю вам успехов в борьбе с комплексами!
