Люди со здоровой самооценкой чаще добиваются своих целей, строят здоровые отношения с другими, умеют справляться с трудностями и чувствовать себя счастливыми вне зависимости от обстоятельств.
✨Практика осознанности
Многие из нас живут словно по привычке. Вроде и понимают, что мало уделяют времени работе, семье, здоровью (подставьте что-то свое), но теплят надежду, что проблема решится сама собой.
Каждый раз делая выбор между мышлением и бездумностью, мы формируем ощущения своей личности. Только мы можем выбирать быть счастливыми или страдать. При этом самооценка – это наша репутация, но не перед кем-то, а перед самими собой.
Жить осознанно – это отказаться от инерции и увидеть, понять, что происходит в окружающем мире. Научиться анализировать свои слова и поступки, учась на собственных ошибках.
Определите сферу жизни, где вам не хватает осознанности. Для этого задайте себе вопросы:
- «В какой области дела складываются не так, как хотелось бы?»
- «Какие события и явления приносят дискомфорт?»
- Подумайте, а потом продолжите фразу: «Если в этой сфере жизни я стану на 5% осознаннее, то...»
✨Практика самопринятия
- Самопринятие – это отказ от вражды с самим собой. Оно включает в себя:
- Принятие себя, когда мы себя ценим и относимся с уважением.
- Принятие всех частей себя: тела, чувств, мыслей, как части себя. Даже если они не всегда идеальны, это не повод посыпать голову пеплом, а возможность подумать, как измениться, или просто принять свою теневую сторону.
- Сострадание к себе. Вы можете совершить ошибку и искренне сожалеть о ней. Заглушите внутреннего критика, который тут же захочет навязать чувство вины. Отнеситесь к себе по-дружески, проявите сострадание и сделайте выводы на будущее.
Чтобы принять себя, выполните упражнение. Продолжите предложения:
- «Самопринятие для меня – это...»
- «Если я буду больше принимать свое тело, то...»
- «Если я буду больше принимать свои чувства, то...»
- «Если я буду больше принимать свои поступки, то...» Можете подставить в это упражнение: гнев, радость, конфликты, мысли и продолжить.
✨Практика самоответственности
Для ощущения счастья нам нужно взять ответственность за собственное благополучие. Оно выражается:
- в ответственности за свои желания, поступки, цели;
- ️в уровне осознанности в жизни, работе, отношениях;
- ️в ответственности за свое поведение перед другими людьми.
Встречаясь с проблемой самоответственные люди, в первую очередь думают о том, что они могут сделать или изменить в этой ситуации. Продолжите предложения:
- «Ответственность перед собой это...»
- «Если я на 5% буду ответственнее относиться к своим отношениям, то...»
- «Если я приму ответственность за свой уровень жизни, то...»
- «Если моя жизнь принадлежит мне, то...»
✨Практика самоутверждения
Самоутверждение – это уважение своих потребностей, ценностей, желаний и поиск их реализации в реальности. Практиковать самоутверждение – жить, ориентируясь на глубинные убеждения и чувства. Самоутверждение – это не воинственное отстаивание своих прав. Это возможность открыто постоять за себя, быть самим собой с окружающими и не стесняться этого. Продолжите предложения:
- «Самоутверждение для меня – это...»
- «Если я хочу жить полной жизнью, то...»
- «Если бы я мог(ла) смело говорить «да» и «нет», опираясь на свои желания, то...»
✨Практика целенаправленной жизни
Жить целенаправленно – это сосредоточить свои силы на достижение выбранных целей: найти работу мечты, построить здоровые отношения, написать книгу, построить дачу и т.д. Когда мы контролируем свою жизнь, мы знаем, каким опытом и знаниями обладаем и куда намерены прийти. Практика связана с нашим:
- ️Умением осознанно принимать ответственность за свои цели;
- ️Умением планировать действия для достижения желаемого;
- ️Умением отслеживать свое поведение.
Для выполнения этой практики продолжите предложения:
- «Целенаправленная жизнь для меня – это...»
- «Если в общении я буду на 5% целенаправленнее, то...»
- «Если в отношениях я буду на 5% целенаправленнее, то...»
Уже завтра, 18 июля, в 19:00 мск я проведу бесплатную онлайн-лекцию «Как полюбить себя и поднять самооценку», на которой дам еще несколько рабочих техник, как полюбить себя, расскажу, как сохранить свой энергетический баланс и научиться его поддерживать. Регистрируйтесь по ссылке. вас будет возможность задать вопрос мне лично.
Какую из практик будете использовать?
