Вы когда-нибудь замечали, что после того, как вы пережили нарциссическое насилие, в вашем доме и мыслях возникает беспорядок? Сейчас я хочу рассказать вам о том, как беспорядок может быть связан с травмой.
Беспорядок, будь то физический или ментальный, может служить способом вашей психики выразить молчаливый крик о помощи. В этой статье мы не будем говорить о том, как навести порядок в своём пространстве, а обсудим, почему беспорядок может стать механизмом преодоления трудностей, которые вы испытали после нарциссического насилия.
Самое важное, что нужно понимать, — это то, что стресс от насилия серьёзно нарушает жизненно важные когнитивные процессы, и в результате вы сталкиваетесь с беспорядком в своей жизни.
Недавно я наткнулась на видео о том, как беспорядок или захламление могут быть реакцией на травму. Я подумала: почему бы не объяснить беспорядок в контексте нарциссического насилия? Я всегда говорю, что восстановление после такого насилия сложно, потому что оно оставляет вас со сложной травмой и набором травматических реакций. Одна из таких реакций — беспорядок.
Теперь вы можете задаться вопросом: какое отношение беспорядок имеет к травме? Под беспорядком я подразумеваю не только физическую неорганизованность. Нет, это признак чего-то гораздо более глубокого, чего-то, что отражает интенсивную борьбу, которую вы пережили. Это свидетельство молчаливой войны, которая велась между вами и нарциссом.
Это подводит вас к важнейшей когнитивной концепции — исполнительной функции. Этот термин может показаться техническим, но на самом деле он описывает повседневные задачи, которые выполняет разум.
Представьте, что ваш разум — это оживлённый офис, где принимаются решения, составляются планы и распределяются задачи. Способность эффективно выполнять все эти действия — это ваша исполнительная функция, фундаментальный элемент вашего когнитивного процесса. Она помогает вам организовывать, расставлять приоритеты и регулировать свои действия и эмоции.
Однако что происходит, когда в этом офисе, в вашем разуме, бушует шторм, подобный тому, который вызывает нарциссическое насилие? Конечно, когда-то эффективная система даёт сбой. Шкафы для документов переворачиваются, бумаги разбрасываются, и такие простые задачи, как организация, планирование или принятие решений, становятся такими же сложными, как восхождение на гору. Это влияние хронического стресса и травмы на исполнительную функцию. Она ослабевает, и вы внутренне разрушаетесь.
Теперь давайте рассмотрим этот беспорядок в контексте. Беспорядок во многих отношениях является физическим проявлением внутреннего хаоса.
Как жертва нарциссического насилия, вы оказались в ситуации, когда кто-то другой контролировал вашу жизнь и захламлял ваши эмоции. Постоянные манипуляции и газлайтинг со стороны нарцисса оставили вас на шаткой почве, где вы постоянно пытаетесь ориентироваться в изменчивом ландшафте, который менялся вместе с прихотями нарцисса. Этот опыт может заставить вас почувствовать, что вы потеряли часть себя, как будто вы отказались от своего выбора и своей жизни в целом.
И как только вы выходите из среды насилия, начинается борьба за восстановление контроля. Эта борьба часто отражается в вашем окружении в виде беспорядка. Это может показаться парадоксом, но этот беспорядок — это то, что вы контролируете в мире, который так долго казался неуправляемым. Это очень важно понимать и рассматривать как адаптивную реакцию, попытку стабилизировать жизнь и испытать свободу просто быть.
Приобретение вещей и захламление пространства также может обеспечить утешительное отвлечение, способ на мгновение избежать болезненного самоанализа и процесса исцеления, которые вас ждут. Эти предметы также могут символически заполнить эмоциональную рану, оставленную насилием, создавая чувство временного утешения.
Теперь, если у вас есть эта травматическая реакция, первый шаг, который вы можете сделать, чтобы решить её, — это распознать беспорядок как признак нарушения исполнительной функции из-за нарциссического насилия. Речь не идёт о том, чтобы навешивать на себя ярлык неорганизованного или неряшливого.
Понимание того, как мозг реагирует на травматический опыт, — это важный шаг на пути к исцелению. Когда мы сталкиваемся с кризисными ситуациями или нападками, наш разум включает механизмы выживания. В такие моменты менее важные функции, такие как пищеварение, сон и сексуальное влечение, могут временно отключиться.
Это происходит потому, что выживание становится главным приоритетом. Вы можете спросить себя: «Как мне начать разбираться с этим беспорядком?» Это отличный вопрос, который показывает вашу готовность сделать следующий шаг к исцелению.
Поздравляю! Потому что исцеление начинается с понимания того, что происходит, и мягкого движения по пути к восстановлению. У каждого свой темп, поэтому будьте терпеливы.
Помните, что то, через что вы проходите, — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Вы пережили нарциссическое насилие, и ваш разум и тело сделали то, что должны были сделать, чтобы помочь вам пережить это.
Проявите сострадание к себе. Не будьте строги к себе за состояние своего окружения или своего разума. Это может быть сложно, но помните, что вы исцеляетесь от чего-то глубоко травмирующего.
Начните мягко. Это может быть просто сортировка бумаг или организация ящика. Смысл в том, чтобы постепенно вернуть себе своё пространство и свою жизнь в своём собственном темпе. Вам не нужно торопить этот процесс.
Расхламление своих эмоций путём осмысления того, что с вами произошло, также является важной частью процесса. Чем больше вы осмысливаете свой внутренний хаос, тем легче будет привести в порядок и внешнее окружение.
Беспорядок после нарциссического насилия — это больше, чем просто неубранное пространство. Это молчаливый крик разума, пытающегося восстановить контроль и порядок после шторма. Это мольба о понимании, терпении и здоровье.
Понимая это, вы можете подойти к этому не с осуждением, а с сочувствием, терпением и общей решимостью исцелиться. Помните, что вы не одиноки в этом путешествии. Обратитесь в группы поддержки и за профессиональной помощью. Ваша сила помогла вам продвинуться так далеко, и я могу обещать, что она поможет вам пройти оставшуюся часть вашего пути исцеления.
Благодарю за внимание к этой статье.
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал по нарциссическому насилию
Записаться на консультацию можно на моем сайте: https://psi-elena-genkina.ru/
Telegram @ElenaGenkina или WhatsApp 8(930) 716-68-89.
