Нередко люди старше 65 лет испытывают проблемы с когнитивными функциями. Женщины попадают под удар чаще мужчин. Истинные причины болезни до сих пор не установлены. Угнетение мыслительных процессов и Альцгеймер - рядовые спутники этого недуга. При деменции страдают от сенсорной дисфункции, развиваются проблемы с речью, становится сложнее подбирать слова, распознавать визуальные образы, теряется ясность ума, сложнее ориентироваться в пространстве.
Медиально-височная и префронтальная зоны головного мозга с возрастом ослабевают. Не стоит дожидаться первых признаков этого. Каждый в состоянии поддерживать объем и плотность серого вещества через ряд практик. Такие тренировки называются нейрогимнастика (нейробика), для взрослых они являются прекрасным способом профилактики ментальных нарушений.
Нейрогимнастика для пожилых людей
Ученые выяснили, что наш главный компьютер начинает давать сбой не потому что нейроны сами по себе отмирают, а потому что умирают дендриты, связующие их отростки. Тело сохраняет только те нейронный связи, которыми человек пользуется. Остальные конфигурации нервных клеток, которые остаются не востребованы, отмирают.
На основе этих знаний и были придуманы упражнения для мозга, особенно нужные для пожилых людей. Ключевой момент этой зарядки в том, чтобы выстроить нейронные связи, совершая привычные действия по новому.
Примеры эффективных нейробических упражнений
Все тренировки можно выполнять самостоятельно в домашних условиях без специальных приспособлений. Самые простые и эффективные варианты заданий:
- смена ведущей руки. Например, для правшей достаточно взять зубную щетку в левую и почистить зубы по-новому. Также можно попробовать рисовать или кушать, держа прибор в другой руке. Каждый может придумать для себя разные варианты действий;
- изучение иностранных языков. Новая артикуляция, положение губ и языка, укрепляет память и расширяет кругозор, выстраивая новые нейронные связи;
- упражнения для рук и для ног. Например, левая кисть подносится к виску в виде воинского приветствия, а правая в это время складывается во всем известный жест «палец вверх» или «класс». Далее происходит смена, и уже правая прикладывается к голове, а левая показывает палец вверх. Так можно импровизировать с жестами. Например, одной рукой покрутить у виска, а вторую сложить в виде “пистолетика”. Чередование рук со временем необходимо ускорять. Вначале будет непривычно, но в этом и цель — добиться сложных ощущений в теле;
- упражнения на поддержание ритма. Задача речевой игры заключается в том, чтобы четко произносить слова в определенном ритме с хлопками, делая акценты на сильные доли в словах (в музыке это, как правило, будут более долгие ноты). Например: Сел сверчОк, на шестОк, таракАн — в уголОк.
Преимущества занятий нейрогимнастикой для отсрочки деменции
Главный орган может изменяться и адаптироваться в ответ на опыт, который мы получаем. Упражнения для памяти и работы мозга для пожилых помогают улучшить внимание и мышление, что особенно важно для тех, кто, подвержен риску развития нейродегенеративных заболеваний. Или, по крайней мере, замедлить развитие болезни.
Пансионаты для людей старшего возраста, которые включают в программы пальчиковую зарядку и артикуляционную гимнастику, предоставляют значительные преимущества для своих жителей. Создаются условия, способствующие поддержанию работы мозга и мелкой моторики, что существенно снижает риск развития ментальных проблем.
Пребывание в специализированных пансионатах может значительно повысить качество жизни, обеспечивая комплексный подход к профилактике слабоумия и поддержанию общего здоровья.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.
