Навык "чтения" эмоций дает возможность выстроить гармоничные и понимающие отношения с партнером, супругами, родителями, детьми, друзьями, коллегами и т.д.
Именно в раннем детстве формируются базовые эмоции: радость, интерес, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина.
Эмоциональный интеллект - это способность человека распознавать свои эмоции и эмоции других людей. Умение это крайне необходимо, так как эмоции влияют на наше мышление, искажают его и принятые нами решения под их действием нередко отравляют жизнь. Поэтому так важно для совершения рациональных поступков изучить свою иррациональную сторону.
Вспомните ситуацию, где эмоции привели к еще большему конфликту в отношениях и ответьте на несколько вопросов, которые помогут вам увеличить ваш эмоциональный интеллект прямо сейчас:
Что чувствую я в данной ситуации? Что чувствует он/она в данной ситуации?
Почему сейчас я испытываю именно эти эмоции? Почему сейчас он/она испытывает именно эти эмоции?
Как эти эмоции влияют на наши отношения (в позитивную и негативную сторону)?
Что необходимо сделать или изменить для того, чтобы не допускать негативные эмоции в отношениях?
Что я могу сделать для отношений, чтобы в них присутствовало больше позитивных эмоций? Что может сделать он/она для отношений, чтобы в них присутствовало больше позитивных эмоций?
Если ребенок не научился эмоциональному интеллекту в детстве, то понять как он работает можно в более зрелом возрасте. Несколько важных аспектов:
Проявляйте свои эмоции и НЕ НАКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ запретом на них. Вы имеете полное право злиться, грустить, плакать, смеяться, радоваться и т.д. Кстати, смех без причины – это признак хорошего настроения.)
Окружите себя эмоционально зрелыми людьми. На их эмоции отвечайте взаимностью. Если вам улыбнулись – улыбнитесь в ответ, сказали доброе слово – скажите свое, были к вам строги – проявите недовольство, но экологично.
Озвучивайте свои чувства. Если вы огорчены, испытываете страх, тревогу расскажите об этом. Если у вас хорошее настроение, «поделитесь» им с другими.
Не знаете, какие эмоции испытываете, выпишите свои чувства на лист бумаги. Что происходит в вашей жизни сейчас? Что привело вас к этому? Прочитайте, проанализируйте, осознайте.
Скрывая свои эмоции – вы не признаете себя, свои достоинства и недостатки. Человек, который не принимает себя, к сожалению, счастлив быть не может.
PS: если была вам полезна, жмите 👍. Это мотивирует меня на написание новых статей для вас ☺.
