Нарциссы часто быстро впадают в гнев и могут быть очень мстительными, манипулятивными, враждебными и откровенно противными.
Так что же делать, если вы стали объектом нарциссической ярости?
Не паникуйте и не поддавайтесь их гневу
Вспышка нарцисса обычно кратковременна, поэтому не паникуйте и не поддавайтесь его гневу. Медитация и различные дыхательные техники могут помочь предотвратить панические атаки.
Сохраняйте спокойствие и дайте им понять, что они по-прежнему жизненно важны для вас
Даже если сейчас сложно быть сочувствующим, это поможет стабилизировать ситуацию. Это легче сказать, чем сделать, когда кто-то говорит самые необдуманные вещи, но избегание чрезмерной реакции успокоит ситуацию.
Если вы отреагируете с той же интенсивностью, что и нарцисс, он поймёт, что вы поддаетесь влиянию. Это заставит его почувствовать себя более сильным.
Нарциссу нужно сказать, что он нарушает ваши границы
Установление границ имеет важное значение для обеспечения вашей безопасности во время вспышки. Вы хотите отстраниться от спора и физически дистанцироваться.
Нарциссу нужно сказать, что он нарушает ваши границы, и как только он успокоится, вы будете готовы к разговору.
Это должно быть последовательно сделано в споре, потому что в противном случае нарцисс сочтет это слабостью и продолжит свою агрессию.
Если вы не устанавливаете свои границы и не настойчивы, нарцисс использует это.
Быть настойчивым не значит быть агрессивным; это значит понимать, что у вас есть право на уважение и право уйти.
Понять внутреннюю работу их разума и то, как они действуют
Понимание того, что у нарциссов есть эго, необходимо для того, чтобы помочь себе правильно реагировать на ярость.
Вместо того, чтобы пытаться изменить нарцисса, измените то, как вы реагируете на него.
Пример того, что вы можете сказать: "Я понимаю, что тебе больно".
Нужно действительно понимать внутреннюю работу его разума и то, как он действует.
Не защищайте себя словами от попыток газлайтинга
Это дает нарциссу повод продолжать изливать на вас ложь и обвинения, создавая для вас эмоционально или физически небезопасные ситуации.
Как только вы начнете то, что они считают обороной, они будут только усиливать воздействие, пока вам не станет больно.
Вместо этого уходите, если можете.
Если это невозможно, прервите разговор безэмоциональными "я"-заявлениями, признавая, что нарцисс расстроен, но вы не будете продолжать общение с ним, пока он злится.
Физически отстранитесь от нарцисса
Ярость нарцисса скорее всего, она пройдет через несколько минут или часов.
Ему просто нужно подкрепление , чтобы он оставался достаточно ценными и заслуживали вашего внимания (пусть даже и ненадолго).
Внимание, признание и власть - вот чего жаждут нарциссы.
Если вы ищете способ разозлить нарцисса, не идите дальше, чем не давайте ему вообще ничего.
Попробуйте физически дистанцироваться от ситуации, как только вы увидите, что нарцисс начал волноваться.
Оставайтесь стойкими и не отступайте
Это даёт двойную выгоду .
Если поначалу вы отказываетесь уступать или реагировать на то, что говорит нарцисс, скорее всего, что он сдастся и перестанет вас беспокоить.
Второе преимущество касается вас самих: ваш собственный образ не будет запятнан кем-то, кто пытается вас принизить.
Не беспокойтесь о "правильном" и "неправильном"
Как они вас завлекают? Обычная нарциссическая тактика - начать искажать правду о предмете, а затем отчитать вас за неправоту или даже обвинить во лжи.
Лучше всего признать, что спор с нарциссом больше не вращается вокруг истины, и не втягиваться в него.
Устраняйтесь от спора при каждой возможности
Конечная цель при общении с агрессивным нарциссом - всегда отстраняться от ситуации. Лучше не вступать в контакт с человеком и пытаться выйти из спора при каждой возможности.
Нарцисс может говорить что-то, чтобы вернуть вас обратно, но важно, чтобы вы не реагировали и продолжали отстраняться от ситуации.
