За окном июль. На этой неделе установилась по настоящему жаркая погода, а сегодня отмечается день вдали от солнца. Этот праздник учреждён для повышения осведомлённости людей о вреде ультрафиолетового облучения. Не только о вреде, но и о пользе солнца поговорим с заместителем главного врача Тульского онкоцентра Еленой Разиньковой.
Скажите, а правда ли, что человек без солнца может прожить всего 11 дней?
Несмотря на то, что человеческий организм – вещь достаточно хрупкая и бытовая травма может привести к инвалидизации, тем не менее в 2012 году на территории Татарстана был обнаружен культ людей, которые живут под землёй, и там выросло целое поколение детей, которые родились, жили и росли под землёй, ни разу не выходя на солнечный свет, поэтому, отвечая на ваш вопрос, вынуждена констатировать, что без света мы можем жить достаточно долго. Но что это будет за жизнь? Наверное, не очень радостная. Да с наступлением весенне-летнего периода мы с вами замечаем, что на улице становится больше позитивных людей. Мы сами становимся немножко добрее, более работоспособными. Поэтому давайте все-таки жить солнце вместе.
Сейчас более подробно поговорим о пользе и вреде солнца.
Ну, наверное, о пользе солнца известно достаточно широко. Он помогает нашему организму вырабатывать витамин D, который участвует в отмене фосфора и кальция, отвечает за профилактику остеопороза, такого сложного заболевания, как рахит, способствует выработке серотонина – гормона удовольствия, который отвечает за наше психосоматическое состояние, за наше хорошее настроение, солнечный свет помогает выработке мелатонина, потому что, когда светит солнце, организм понимает, как нужно запускать наши биологические ритмы. Солнечный свет помогает выработке инсулина и ещё много-много всего очень полезного.
А сколько же человеку нужно в сутки солнца для нормального развития организма?
На самом деле не так много, да, для профилактического лечебного воздействия солнечного света от 5 до 20 минут в зависимости от светотипа, потому что, несмотря на то, что солнце приносит пользу, вред от переизбытка тоже есть. Он несомненен.
Сколько минут в день человек может в разгар лета без вреда для себя проводить на солнце.
Прямые воздействия солнечных лучей допускать не следует совсем, а профилактически, то есть, путешествуя по городу, гуляя с детьми, добираясь до работы – этого время воздействия достаточно и для нашей полосы, оно составляет не более 20 минут минут.
В первую очередь от солнца, от переизбытка солнца, страдает кожа. Вот каковы могут быть последствия?
Отсроченные реакции кожи. Они не всегда заметны. Первое, что мы видим при контакте с солнцем. Это да, яркий бархатистый загар. Да, солнце вырабатывает Меланин в нашей коже, и это такой защитный слой, который помогает нам не допустить солнечные лучи. Дальше это за защитная реакция организма на солнце, а от её переизбытка возникают гиперкератозы, сосудистые сеточки, себорейные кератозы доброкачественные, в том числе злокачественные образования.
Вплоть до рака.
Да, без сомнения, 3 вида рака существует именно злокачественные образования кожи: базально-клеточный рак кожи, плоскоклеточный, самые страшный из них – это мелонома.
И все это связано с тем, что люди долго находились на солнце?
Да, именно переизбыток солнечного света приводит к возникновению этих заболеваний, несмотря на то, что врачи рекомендуют при ряде заболеваний кожи солнечные ванны, переизбыток точно также усиливает проявления системной красной волчанки. Прямое пребывание на солнце недопустимо для детей до 3 лет, для беременных женщин и ряд других противопоказаний существует.
Получается, у человека же все равно какая-то должна быть предрасположенность к раку. Вот, допустим, все люди находятся на солнце, но у одних вызывает солнце рак у других нет.
Ну, скорее цветотипа, от этого зависит и время пребывания. Светлокожие, рыжеволосые, голубоглазые должны использовать средства защиты с максимальным фактором 50 и более, люди тёмной кожи, не склонные к обгоранию, чуть больше себе могут позволить. Необходимо помнить, что пребывание возле воды усиливает воздействие солнечного света, потому что получаем не только прямые, но и отражённые лучи, и не забывать про средства защиты.
А что касается солярия, вот у многих мнения разделились. Кто-то считает, что солярий более полезен. Кто-то говорит, что нет, наоборот, также опасен для кожи. Вот что вы на это скажете, как врач онколог?
Солярий не может быть полезен. Надо понимать, что там существуют лампы, которые в несколько тысяч раз активнее солнечного воздействия. Поэтому это просто маркетинговый ход. Он не может быть рекомендован никому, даже так называемый стартовый загар, когда многие красавицы хотят на пляже выглядеть уже золотистыми, следует этого избегать. Загорать нужно постепенно, увеличивая время пребывания от 5 минут до 20.
То есть, если выбирать между естественным солнцем и солярием, то вы бы больше посоветовали обычное солнце?
Да, однозначно принятие солнечных ванн естественным путём.
И рекомендации от вас, как от врача. Как себя вести людям на солнце в тёплое время года?
Эти советы, наверное, общеизвестны, но никогда не мешает их ещё раз напомнить, что пребывать на солнце можно в утренние часы с 8 до 11 в послеобеденное время с 16 до 19, ещё раз напомню, что не обязательно весь этот промежуток времени лежать на пляже, достаточно перемещаться в тень. Нужно использовать головные уборы, потому что волосы тоже страдают, пересыхают. Нужно использовать солнцезащитные кремы, и наносить их нужно минут за 20-30 до выхода, а не тогда, когда вы непосредственно существуете на пляже.
После купания нужно кожу ополоснуть, чтобы маленькие капельки воды не были линзами для увеличения солнечного потока и повторить обработку. Одежду лучше использовать светлых оттенков из натуральных тканей, хлопок, лен, она должна быть свободная, не стесняющая ваши движения.
Из напитков следует употреблять воду, желательно негазированную, недопустимо алкоголь и газированные напитки, не стоит спать на пляже.
Получается в дневные часы находиться на пляже даже под зонтиком тоже не рекомендуется?
Нежелательно, активное солнце, максимальная влажность воздуха пользы от этого время пребывания точно не будет. Но если уж так случилось, что вы вынуждены находиться, то, конечно, максимально закрытая площадь тела и где-то в тени деревьев.
