Часто слышу от пожилых и не очень людей, что им ни на что не хватает энергии, слишком быстро устают и вообще плохо себя чувствуют. Мне это и в 70 лет незнакомо, а уж тем более в 50 - 60 лет.
Помню, мне не было еще сорока лет, а мои двоюродные сестры и муж, которым уже перевалило за сорок, говорили, что вот доживешь до моих лет, узнаешь, что такое усталость. Дожила и даже намного пережила, а до сих пор не знаю, что такое уставать после нескольких часов активности. Да и на здоровье не жалуюсь. Могу физически работать целый день или проходить несколько километров, и почти не чувствовать усталости.
Не хочу хвастаться или говорить, что я такая особенная. Вовсе нет. Это все идет изнутри: о чем думаешь, то и получаешь. А началось все с детства. Моя тетя много работала на огороде, приходя с работы, и я видела, как она уставала. Причем у нее постоянно болела голова. Глядя на нее, я думала, что никогда не буду допускать такого. Что буду игнорировать усталость и плохое самочувствие. Видимо тогда-то я и заложила эту программу в свой внутренний компьютер.
Я искренне уверена, что все, что мы чувствуем и переживаем, идет изнутри. Работают заложенные программы. Если человек безусловно уверен, что будет здоровым и работоспособным долгие годы, то он это и получает. Внешний вид тоже зависит от внутренней программы. Если человек настроен на долгую активную жизнь, то и его старение замедляется, и, соответственно, внешний вид. Он выглядит моложе своих лет.
Учеными давно признано, что существует паспортный и биологический возраст. Биологический возраст некоторых людей превышает паспортный, а у некоторых значительно ниже. Я считаю, что это идет от внутреннего настроя и самопрограммирования. Причем организм невозможно обмануть. Если вы будете программировать себя на здоровье и работоспособность, но подсознательно не верить в это, то ничего не выйдет. Это должна быть безусловная уверенность.
Кроме самопрограммирования очень важно вырабатывать в себе определенные привычки. Так, например, я с детства делаю утреннюю зарядку. Я просто не могу без этого начать свой день. Тело с утра скованное, и мне необыкновенно приятно разминать его. Я делаю одни и те же движения всю свою жизнь в течение 10 - 15 минут.
Вторая моя полезная привычка – не ужинать. Несколько лет назад я прочитала много информации о так называемом интервальном голодании. Я ем в течение 8 часов три раза, а 16 часов не ем. Мне это очень подходит, я не поправляюсь, хотя ем все, что захочу.
Третья привычка – физическая активность в течение дня. До недавнего времени я ходила в фитнес клуб, занималась на тренажерах и плавала. Ходила на йогу и растяжку. Сейчас у меня нет такой возможности, но я каждый день гуляю с собакой по 2 часа. Прохожу не менее 10 000 шагов.
Четвертое – я всю жизнь хожу в баню. Считаю, что париться веником – это самый верный способ сохранить здоровье и хороший внешний вид.
Ну, и наконец, контрастный душ по утрам. Это хорошо тренирует сосуды, положительно влияет на тонус кожи и дает бодрость на целый день.
А что помогает вам держать себя в форме? Поделитесь своими полезными советами и вступайте в наш клуб активных пенсионеров. Если понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь.