Для долголетия очень важен уровень физической активности. Многие не следуют даже базовым правилам здорового образа жизни. Сидячий образ жизни ускоряет процессы старения; избыток еды приводит к ожирению, проблемам с кровеносными сосудами, а также к диабету; психологическое состояние оставляет желать лучшего - люди не умеют отдыхать, страдают от тревожных расстройств и бессонницы, что ведет к целому списку заболеваний.
Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, существенно сокращают жизнь. Недостаточная активность - четвертый по важности фактор риска для смертности в масштабах планеты. Во многих странах люди все больше прибегают к пассивному образу жизни, что способствует развитию хронических заболеваний и ухудшению здоровья населения в мире в целом.
Но радует то, что сейчас наблюдается рост здорового образа жизни и увеличивается продолжительность жизни. Здоровье - главная ценность для человека и общества в целом. Занятия спортом в молодости не дают стопроцентной гарантии долгой жизни, но они должны быть нашими постоянными спутниками.
Занятия спортом помогают сохранить и укрепить здоровье, повысить работоспособность и активировать защитные силы организма. Недостаточная физическая активность является одной из причин преждевременного старения, поэтому важно правильно планировать физические упражнения для поддержания здоровья. Важно начинать заниматься спортом в молодости, но и в пожилом возрасте у человека всё еще достаточно сил для физической активности. В течении жизни возникают такие проблемы, как лишний вес, хронические заболевания и проблемы с суставами, поэтому физическая активность необходима для хорошего самочувствия. Важно увеличивать нагрузку постепенно, начиная с ежедневных прогулок и тренировок с собственным весом. Это позволит значительно улучшить состояние здоровья и качество жизни. Доказано что минимум от 1% мышечной массы теряется в год, а после 50 лет этот процесс ускоряется, что приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению жира. Поэтому после 45-50 лет важно уделить внимание поддержанию подвижности суставов и гибкости скелета, а также укреплению тела, чтобы уменьшить риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
Оптимальным вариантом физических нагрузок в пожилом возрасте будет:
- йога;
- дыхательная гимнастика;
- скандинавская ходьба;
- велосипедные прогулки;
- плавание;
- катание на лыжах.
Для достижения ваших намеченных целей компания Bradex представляет вам нашу фитнес линейку аксессуаров, которая включает в себя модели, разработанные с учетом всех современных требований:
Палки для скандинавской ходьбы
Будьте на спорте и тренируйтесь с Bradex!
