Сложные чувства. Обида. Как справляться с обидой?
Обида – это чувство с которым сталкивался каждый из нас.
Это детское чувство, мы его испытываем впервые, со своими самыми близкими людьми, по отношению к маме или папе. Ребенка не учат справляться с обидой. Обида часто подавляется.
Часто это чувство преследует всю жизнь. Происходит перенос детских эмоций во взрослую жизнь.
Чаще всего обида на партнера – это проекция детской обиды на маму. Когда мы во взрослой жизни обижаемся, мы всегда находимся в уязвленном детском эго- состоянии.
Сложное чувство, всегда полезно разложить на более простые чувства. Это помогает быть более осознанным и справиться с эмоцией не заглушая ее.
Так из чего-же состоит обида? Обида = Привязанность + Невыраженный гнев.
Другими словами – это злость, но еще с детства нам запрещали выражать злость, считается что нельзя гневаться на родителей. Но когда негативные эмоции не приживаются, они “застревают в теле” и мешают жить. Негативные эмоции, а обида особенно, ведут к психосоматическим заболеваниям. Обида в телесных проявлениях выражается в сжатой челюсти коме в горле. А также в сжатых ладонях.
Как же справляться с обидой?
Необходимо позлиться! Выразить свой гнев, прожить его. Сделать это через терапевтические техники. Например можно поставить напротив себя пустой стул, посадить на него воображаемого обидчика и громко с эмоциями выразить, все что вы хотите. Это поможет убрать гнев из горла и челюстей. Затем взять лист бумаги и выписать свою злость, а затем разорвать этот листок. Таким образом можно убрать гнев из рук. Также существует всем известный способ, побить подушку и.т.д.
А уже после этого, из взрослой позиции, без “надутых губ”, выстроить конструктивный диалог с тем кто вас обидел. Без обвинений, но с объяснением о том что вас расстраивает и почему с вами так нельзя, и как бы вам хотелось.
Если у вас не получается самостоятельно справиться с негативными эмоциями, приходите на консультацию, будем работать вместе.
Запись на личную консультацию @OksanaDanilova003 +79960193212 в Telegram или WhatsApp.
Автор: Данилова Оксана Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
