Чтобы достичь лучшего самочувствия, многие обращаются к различным витаминам и минеральным комплексам. Однако излишнее усердие в их приеме может сыграть злую шутку.
По мнению специалистов, некоторые часто принимаемые добавки в высоких дозах, не принеся пользы, напротив могут нанести вред организму и в частности мозговой деятельности. Так, например, нейробиологи предупреждают о потенциальной опасности трех конкретных добавок, которые могут ухудшить когнитивное здоровье и даже ускорить старение мозга.
Стоит отметить, что любые добавки, употребляемые в высоких дозах и не по назначению, способны стать причиной ухудшения самочувствия и проблем со здоровьем. Поэтому и витамины, и минералы, даже, казалось бы, полезные и безобидные, следует принимать только по рекомендации врача.
Так, внимательными и осторожными следует быть, например, с такими микроэлементами, как железо, медь и марганец. При приеме в высоких дозах они могут нанести вред здоровью мозга и дать симптомы, подобные болезни Паркинсона.
Железо
Это важный и ценный для организма минерал, но его высокие дозы оказывают неблагоприятное воздействие на мозг. Повышенный уровень железа может привести к потере памяти и снижению когнитивных функций, а кроме того способствует ускорению старения организма. Специалисты советуют принимать добавки железа только в том случае, если его дефицит подтвержден анализом крови. Также этот минерал может принести пользу тем, кто придерживается серьезных ограничений в питании, например, веганам. Однако большинству людей принимать добавки железа «для профилактики» не следует. Лучше и безопаснее получать этот минерал непосредственно из продуктов питания.
7 витаминно-минеральных добавок, которые могут повредить желудок
Медь
Еще один минерал, часто встречающийся в поливитаминах, избыток которого может быть вредным. Специалисты предупреждают, что высокий уровень меди увеличивает количество свободных радикалов, и это может вызвать окислительный стресс и повреждение мозга. Чтобы противодействовать негативному воздействию меди, можно повысить употребление продуктов, богатых цинком. Этот микроэлемент противодействует свободным радикалам меди и помогает защитить мозг.
Марганец
Это вещество необходимо организму в небольших количествах, поэтому малейший избыток может привести к серьезным неврологическим проблемам. Высокий уровень марганца способен даже стать причиной возникновения симптомов, которые характерны при болезни Паркинсона, например, тремору.
Следует иметь в виду, что максимальный уровень марганца составляет 11 мг в день, поэтому следует следить за тем, чтобы организм получал препарат ниже этой отметки, чтобы избежать потенциально опасных эффектов.
Хотя витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья, следует подходить к ним с осторожностью. Перед тем как начать прием тех или иных компонентов, следует убедиться в том, что они действительно необходимы организму и, кроме того, строго соблюдать рекомендуемую дозировку. Таким образом усилия по улучшению здоровья будут оправданы и не причинят непреднамеренного вреда.
Чтобы функции мозга с возрастом не снижались, важно обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, которые лучше всего получать из пищи. Специалисты утверждают, что для этого необходимо каждое утро употреблять продукты, которые содержат три важных для мозга компонента: омега-3 жирные кислоты (например, рыба, орехи, растительное масло), витамины группы В (например, злаки) и антиоксиданты (например, ягоды).