Интервальное голодание дает свои плоды, с утра на весах стабильные 65. Я как никогда близка к своему идеалу!
В юности, наверное как и большинство, я не любила завтракать. Мой максимум тогда был это чашка кофе. А обедать я не всегда успевала. В итоге весила в районе 56 килограмм. Но тогда в моей жизни не было спорта и я курила. Бросив эту вредную привычку ко мне постепенно пришли 10 килограмм.
Нет я не толстая, при росте 174, вес 66 килограмм достаточно органично смотрится. Но прошлым летом я весила 62 килограмма и мое хобби давалось мне в разы легче.
Хобби не единственный повод немножко похудеть, есть еще один, не менее приятный. И он совсем скоро!
А теперь обещанные мной завтраки. Сразу скажу - калории не считаю, но стараюсь упор делать на белок. Не всегда получается, поэтому и вес уходит медленно, но я никуда и не спешу.
1. Овсяно-блин.
Перейдя по ссылке внизу можете посмотреть мой рецепт приготовления этого блинчика, а также ознакомится с любимыми мной начинками.
Конечно же когда я сбрасываю вес стараюсь начинку сделать максимально белковой. В ход идет красная рыба, мясо, овощи и конечно же сыры. Получается вкусно и очень сытно. А готовится такой завтрак за считанные минуты!
2. Каши.
Варю исключительно в мультиварке, так проще. Закинул ингредиенты и забыл! Варю только из куруп, никаких хлопьев! Добавляю молоко с водой, в пропорции 1/3. Одна часть молока и 3 воды. Масло добавляю редко, сахар не добавляю. Тут мне повезло от природы - не люблю сладкие каши. Только солю после приготовления.
3. Яйца.
Готовлю не часто, но не смотря на это любимых рецептов много.
4. Блюда из творога.
Просто лидеры по содержанию белка. Сахарозаменитель мой организм не признает, поэтому добавляю обычный сахар, но за счет отсутствия обеда могу и это себе позволить. Часто готовлю сырники. Пачка творога 180 грамм + куриное яйцо + 1 столовая ложка муки + 1 столовая ложка сахара. Перемешать и мокрыми руками сформировать небольшие сырники. Выпекать до готовности в духовке. Маленькая калорийность и обилие белка!
Но также я и не боюсь есть и традиционные блюда из творога. Главное знать меру!
5. Лепешки "Тортилья".
Пожалуй это мой фаворит среди завтраков. Да - сама лепешка напичкана химией! Да - получается достаточно калорийно! Но такая лепешка дает сытость на весь день и мой вкусовые сосочки пищат от восторга!