"Хочу построить здоровые отношения, без эмоциональных качелей, абьюза, манипуляций". Такой запрос достаточно часто звучит на моих консультациях, но не всегда этого возможно достичь сразу.
Обсудим в статье, почему так происходит?
изображение создано с помощью нейросети AI Midjourney
Хочу построить здоровые отношения, но не получается
На мои консультации приходят чудесные, замечательные, во многом успешные женщины. Но если проанализировать историю их отношений, то там будут заметны значительные пробелы. Именно в отношениях с партнером часто проявляется состояние Уязвимого ребёнка. Возникает много тревог, переживаний, обид; обостряются потребности быть любимой, услышанной, понятой.
Именно из уязвимого состояния женщина пытается строить отношения. Она ощущает, насколько сильно не удовлетворены её потребности, чувствует боль и старается с этим справиться с помощью различных стратегий поведения: борьбы, избегания, замирания или подчинения. Но в итоге в поведении женщины практически отсутствует позиция Здорового взрослого, в которой есть ощущение "я сама влияю и создаю свои отношения".
Почему же так происходит? Причина в том, что недостаточно эмоциональной зрелости и недостаточно навыка понимать и удовлетворять свои эмоциональные потребности.
Эмоциональная зрелость, на мой взгляд, это:
- Умение осознавать и понимать свои чувства и потребности
- Умение делиться своими чувствами с уважением к себе и к другим
- Умение проявлять эмпатию, то есть понимать, что происходит с другим человеком
- Умение уверенно и спокойно обозначать личные границы в тех ситуациях, когда это необходимо
Умение строить отношения по определенному сценарию мы изначально получаем в родительской семье. Мы наблюдаем то, что происходит между нашими родителями, их отношение к нам. Так формируется определённая история привязанности. Дальше социум также вносит свое влияние. Всё это создает наш личный сценарий того, как мы будем строить свои взрослые отношения в будущем. Если во взрослом возрасте полагаться только на то, что все само как-то сложится, то опыт отношений может оказаться очень болезненным и дополнить историю неудач.
Как я предлагаю своим клиенткам с этим работать?
Мы используем методы схемы терапии и EMDR для проработки детских травм, паттернов и изменения неадаптивных стратегий на более гибкие и подходящие. Находим те схемы, которые мешают созданию здоровых, осознанных отношений:
- Например, схема дефективности, когда женщина уверена, что с ней что-то не так практически с самого рождения;
- Схема эмоционального отвержения, когда она верит, что никому не интересна и не важна;
- Схема поиска одобрения, которая очень часто встречается в созависимых отношениях, когда женщина изо всех сил пытается заслужить любовь "правильными" поступками, полностью игнорируя собственные потребности и притворяясь кем-то другим.
Вывод: если в ваших отношениях встречаются трудности, вам сложно их создать, сохранять, в них постоянно происходят конфликты и неприятные ситуации, то важно дать себе поддержку и проработать возникающие проблемы. Я помогаю с этим справиться бережно и внимательно, показываю, каким путём можно получить новые навыки и изменить свою привычное поведение в отношениях.
Получается ли у вас построить осознанные, здоровые отношения? Какие трудности встречаются чаще всего?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Автор: Ирина Жуева
Психолог, Кризисный EMDR-ImTT схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
