Ситуация: мужчина жалуется на острую, простреливающую боль в груди, которая началась внезапно, при резком повороте. Бледное лицо, паника и холодный пот. Предварительная диагноз: инфаркт миокарда.
Но после срочных мер выясняется, что боль сосредоточена в определённой точке между рёбрами, при нажатии на которую мужчина кричал от боли.
Как итог: у мужчины не инфаркт, а межрёберная невралгия.
Думаете, это единичный случай?
Нет, очень часто сердечный приступ путают с межреберной невралгией. Поскольку в обоих случаях – болезненные ощущения в груди.
Итак, давайте разбираться.
Инфаркт миокарда – это серьезное состояние, когда к части сердечной мышцы прекращается поступление крови, что может привести к её гибели.
Межреберная невралгия – это воспаление нервов, проходящих между ребрами.
Как же понять, что именно происходит?
Вот 10 признаков того, что у вас сердечный приступ, а не межрёберная невралгия:
1. Сильная, давящая боль в груди
Ощущение тяжести, сдавливания, как будто на грудь положили большой камень, длится более 20 минут.
Боль при межреберной невралгии чаще колющая, простреливающая и длится несколько секунд или минут.
2. Боль, отдающая в левую руку, челюсть, шею, между лопаток
Боль при сердечном приступе может распространяться на другие области. Межреберная невралгия, как правило, «бьет» только в определенную область – между рёбрами.
3. Одышка: трудности с дыханием, нехватка воздуха – именно при приступе.
4. Тошнота, рвота, холодный пот
При сердечном приступе – да, при межреберной невралгии – нет.
5. То же самое касается головокружения, обморока и слабости.
6. Учащенное сердцебиение: при сердечном приступе – часто, при межреберной невралгии – редко.
7. Боль в желудке
Иногда боль при сердечном приступе может отдавать в область желудка, что сбивает с толку. Обычно её ошибочно принимают за изжогу.
8. Повышенное артериальное давление.
9. Боль не проходит после приема «обезболов».
10. Ощущение страха, тревоги или беспокойства, причём – беспричинных.
Как же позаботиться о своём сердце, чтобы не довести дело до инфаркта?
1.Ваша тарелка = ваше здоровье
• Согласно китайской традиционной медицине, красный цвет – это цвет сердца. Ешьте «красные» продукты: фрукты и овощи, мясо, рыба, креветки. Они помогут справиться со стрессом, ведь он – первый враг вашего сердца.
• Второй враг – соль. Меньше соли – здоровее сердце. Представьте: 1 из 10 смертей по причине сердечно-сосудистых заболеваний связана с употреблением соли. Согласно ВОЗ, взрослому нужно есть меньше 5 гр в день – это неполная чайная ложка.
• А вот цельнозерновые продукты – друзья сердца! Гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы – это кладезь полезных веществ. Они помогают поддерживать нормальный вес, уровень сахара в крови, а это важно для здоровья сердца.
2.Наладьте режим сна: засыпаете с 22:00 до 23:00 = помогаете сердцу ❤️
Привычка засыпать в это время может помочь сохранить здоровье сердца, в особенности, женщинам.
Ученые собрали данные 88 026 человек в 2021 году и нашли связь между временем засыпания и состоянием сердечно-сосудистой системы.
Шахрам Нинбахтян (Shahram Nikbakhtian) обнаружил, что больше всего страдало сердце тех, кто засыпал после полуночи, чуть меньше у тех, кто засыпал раньше 22:00. И наиболее редко – у тех, кто ложился в 22:00-23:00.
Это связано с нарушением циркадных ритмов: их длительное смещение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Попробуйте хотя бы неделю ложиться спать именно в это время, вашему сердцу это понравится.
3.Минимизируйте стресс
Этот пункт идёт третьим, но без зазрения совести можете поставить его на 1-е.
Когда вы нервничаете или испытываете стресс, ваш организм начинает работать в усиленном режиме. Гормоны стресса ускоряют сердцебиение, повышают артериальное давление и заставляют сосуды сужаться. Отсюда и риск инфаркта миокарда и не только.
✅ Научитесь справляться со стрессом и нервами. Займитесь йогой, медитацией, прогулками на свежем воздухе, поговорите с психологом или просто отдохните и позвольте себе расслабиться.
4. И, конечно же, я не оставлю вас без упражнения.
Причём, весьма эффективного для здоровья вашего ❤️
Как делать:
1. Сядьте на пол, скрестив ноги, или лягте на спину.
2. Закройте глаза и дышите как обычно.
3. Вдыхайте на 4 удара сердца.
4. Задержите дыхание на 7 ударов сердца.
5. Медленно выдыхайте на 8 ударов.
6. Повторяйте 5-10 минут.
Как понять, работает ли упражнение?
- Быстрый способ: сделайте замеры своего состояния (например, пульс, давление) ДО и ПОСЛЕ упражнения. Упражнение помогает, если состояние улучшается уже после одного раза.
- Долгосрочный способ: сделайте замеры своего состояния по утрам (например, пульс, настроение) и записывайте их. Проверьте, изменились ли показатели через 2-3 недели.
Что ж, друзья, если остались вопросы, задавайте их в комментариях. Если информация была полезной, буду рад вашим ❤️ под статьей.
Не забудьте подписаться ✅ И берегите своё сердце, помните, оно у вас – одно ☝️
Ваш Андрей Галкин!
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
