Конечно никто не застрахован от чёрных полос в своей жизни. Также и я, сталкиваясь с трудностями на разных этапах, позже анализировала:
"Насколько по-разному мы способны воспринимать, оценивать и реагировать на внешние негативные обстоятельства! И естественно, итог от этих реакций может тоже сильно отличаться!"
Столкнувшись с кризисом, есть ли смысл смотреть на него как на преграду? Или лучше научиться видеть в нём скрытые возможности для роста и лучших перемен?
В данной статье хочу рассказать о способах преодоления кризиса и пользе, которую можно получить даже в жизненно-трудные времена.
Кризисы глобальны, кризисы индивидуальны, кризисы объединяют. Много негатива, из-за которого трудно смотреть мимо. Но сейчас важно подумать о завтрашнем дне:
"Как мне выйти из личного кризиса? Что будет после? Какие у меня есть возможности и перспективы? На чём следует сосредоточиться дальше?"
Три фазы по преодолению кризиса
Когда мы сталкиваемся с проблемами, у нас есть два выбора: сдаться или расти. Если мы выбираем рост, мы сможем больше приобрести, чем потерять. Ведь из этих проблем можно извлечь самые ценные уроки и стать более сильными, более мудрыми и более осознанными.
1-й этап: Жесткость при ударе
В начале есть эмоции. Обычно они негативные: гнев, непринятие ситуации, беспомощность и страх. Негативные ситуации, особенно те, которые касаются нас непосредственно и всесторонне, приводят к своеобразному шоку или «нежеланию этого признавать».
Эти эмоции тяжело контролировать с помощью разума и рациональной информации. Наша рациональность эмоционально подорвана. Потребность в эффективности, в доверии к жизни и своему телу потрясена и уязвлена. Это заставляет нас бороться или бежать, чтобы защитить себя от опасных для жизни ситуаций.
2-й этап: Будьте активны
"Как мне освободиться от шока и вернуться к поиску решений?"
Люди могут реагировать и начинать действовать двумя способами: с болью или с радостью. Отрицательных эмоций, таких как боль, мы хотим избежать, обойти или убежать. Это контрастирует с радостью и удовольствием. Это создает притяжение, хорошие чувства, исходящие изнутри, мотивируют нас видеть перспективы и двигаться к чему-то конкретному.
Оба фактора, «удовольствие» и/или «боль», заставляют нас изменить свое поведение. В случае кризиса, сопровождающегося негативными эмоциями, реакцией может быть активизация и желание скорее освободиться от кризиса.
3-й этап: Эффект обучения
После этого мы приобретаем опыт, становимся мудрее. Активность означает постановку целей, внесение изменений и поиск творческих путей. Когда вы нашли для себя путь, стоит оглянуться назад: "Чему я научился из-за кризиса, какие изменения я принес с собой?"
Важно проанализировать кризис ретроспективно и признать любые положительные последствия. Только тогда можно лучше действовать в будущих кризисах, используя имеющийся опыт и результаты обучения. В лучшем случае даже можно избежать того или иного кризиса.
Пример: Возможно, вы уже потеряли работу. Или вы знаете кого-то, кого уволили. В первый момент мы оказываемся перед небытием. Мы вынуждены освободиться от своей жесткости и стать активными. Первым шагом может быть обращение в службу занятости. После этого можно провести самоанализ.
Может быть, в конце концов вы полностью поменяете специализацию и выберете совершенно иной профессиональный путь.
Многие люди, пережившие данный опыт, говорили, что рады, что их подтолкнули обстоятельства для нового этапа. Так, благодаря трудностям, даже потеряв работу, можно получить дополнительную мотивацию для роста и извлечь из этого только пользу.
Возможные пути выхода из кризиса
1. Как использовать кризис в позитивном ключе?
Кризис сам по себе в первую очередь несет только негатив. Кризис причиняет боль. Только когда мы примем кризис, проанализируем его, сделаем из него правильные выводы, он сможет стать возможностью.
Вопрос в том, что должно произойти, чтобы кризис стал возможностью?
Если вы зададите себе этот вопрос, вы найдете ответы и причины, которые привели вас к кризису. И именно из этого возникают эмоциональные силы. Например, мы часто можем посмеяться над проблемой, которая случилась у нас в 18 лет, имея 50-летний жизненный опыт. То же самое и с ошибками: ошибка сама по себе не имеет ценности, не имеет смысла.
Ошибка приобретает ценность только через трансформацию, благодаря интуиции, которую мы получаем от нее. Через индивидуальное решение предпринять действия, отличные от ошибки в будущем. Вот почему термин «культура ошибок» часто используется неправильно. Что движет нами вперед, так это культура обучения на ошибках.
То же самое касается и кризиса. Если рассматривать кризис как событие, он даже не имеет никакой ценности. Только благодаря нашей личной оценке это приобретает смысл. Мы придаем кризису смысл через наш фильтр восприятия. Каков ваш личный фильтр, ваша программа ценностей или поведения? Рассматриваете ли вы кризис как катастрофу, как огромную, направленную извне проблему?
Из-за вашего туннельного зрения вы воспринимаете реальность лишь в малой части? Или вы видите возможности выйти из зоны комфорта во время кризиса? Решение дел, которые давно откладывались. Осознаете ли вы изменения, необходимые для себя? Что хорошего в кризисе?
Опять же, термин «культура обучения» является правильным. Культура обучения в условиях кризиса. Что необходимо сделать, чтобы извлечь уроки из кризисов? Как мы превращаем их в победы и успехи? Каждый победитель стоит на огромной горе поражений. Но ни один победитель не любит об этом говорить.
2. Сфера влияния
Допустим, у человека инвалидность при ходьбе, может быть, он даже парализован и ему приходится пользоваться инвалидной коляской. Он подходит к лестнице, на которую не может подняться один. Тогда в его сфере влияния просить людей помочь подняться по лестнице.
Однако, если правительство ограничивает его личные права, он не имеет на это никакого влияния. Однако в его интересах, чтобы эти гражданские права были восстановлены как можно скорее. С другой стороны, в его сфере влияния — ежедневно извлекать уроки из этого кризиса и решать проблемы, которыми он до сих пор пренебрегал. Например, можно сделать все возможное, чтобы обрести больше уверенности в себе прямо сейчас, повысить свою устойчивость, сосредоточиться на своих основных ценностях и ответить на вопрос: что будет дальше?
Во многих случаях мы не можем повлиять на кризисные события, которые с нами происходят. Но на что мы всегда можем повлиять, так это на наше отношение к ним. Мы можем принять то, что в любом случае не можем изменить. Можем задавать себе вопросы. Правильные вопросы. Это даст нам несколько хороших ответов. Качество наших вопросов определяет качество нашей жизни.
Спросите себя: что в этом хорошего? Что кризис пытается мне сказать?
Полностью примите ситуацию. Расширьте свой кругозор и сферу влияния. Какие уроки вы извлекли из кризиса? Не зацикливайтесь на неудачах надолго. Выходите из роли жертвы и принимайте активные решения.
Интуитивный вывод о кризисе может заключаться в следующем: любые жизненные трудности приходят к нам неслучайно и вероятно в нужное время, чтобы обратить наше внимание на что-то важное, научить извлекать уроки и заставить нас расти.
А как насчёт Вас? Может быть у вас есть свой подход преодоления жизненных трудностей и кризисов?
Буду благодарна за ваши комментарии и лайки 👍
Подписывайтесь — здесь вас ждет еще много любопытных материалов!
