Тревога – естественная реакция организма на стресс. Кому-то она мешает сосредоточиться, заставляет переживать и чувствовать себя неуверенно . А что, если предположить, что тревога может приносить пользу? Довольно непопулярное, но имеющее право на существование мнение.
Нужно различать состояние лёгкого беспокойства и тревожное расстройство. Если тревожность переходит все границы, лучше немедленно обратиться к специалисту.
Друзья! У канала несколько авторов, не удивляйтесь, что статья написана от лица девушки.
Польза лёгкой обеспокоенности
«Природная задача» тревоги – не доставить нам дискомфорт, а защитить от опасности. Тревожность не преследует цель навредить нам. Напротив, она помогает собраться с силами и сосредоточить внимание на проблеме.
История автора: «Годами я боролась с повышенной тревожностью: валерьянка, настойка пиона, успокаивающий чай – эффекта было ноль. Но я не из тех, кто сдаётся 😀».
Не получается победить – возглавь! Я нашла в своей тревожности плюсы:
- Повышенная скорость работы. Я делаю всё быстрее других и отчитываюсь по задачам намного раньше срока.
- Время на доработку. Второй плюс плавно вытекает из первого: после закрытия задачи у меня есть время на внесение правок.
- Меньший груз ответственности. Я знаю, что у меня будет время дополнить или исправить работу в случае необходимости. Поэтому я меньше переживаю.
В комплексе получается обратный эффект: моя тревожность способствует повышению качества работы и снижению обеспокоенности!
«Обычная» тревожность снижает мотивацию и концентрацию внимания. Мой алгоритм, напротив, даёт максимум продуктивности:
- не затягиваю с выполнением задач, т.к. стараюсь побыстрее избавиться от переживаний;
- в процессе делаю всё быстро, чтобы успеть внести правки;
- знаю, что у меня будет время на исправления, поэтому не переживаю за результат;
- отсутствие лишних переживаний позволяет не допускать ошибок.
На выходе получается «Бинго»: сдаю всё быстро, качественно и в срок с минимальными переживаниями.
Берём тревожность под контроль
Вместо того чтобы бороться с тревогой, можно научиться её использовать. Для этого нужно:
- Понимать свои эмоции. Подумайте, чем вызвано ваше состояние и стоит ли это ваших нервов. 99% проблем решаемы и не стоят переживаний. Сильная тревога только снизит вашу работоспособность.
- Ставить реалистичные цели. Принимаясь даже за знакомую работу, оставляйте 1-2 дня в запасе на случай непредвиденных обстоятельств. Если берётесь за новую задачу, давайте себе в полтора раза больше времени, чем обычно.
- Помнить, что вы имеете право на ошибку. Мы не роботы и иногда ошибаемся. От этого не застрахован никто: ни вы, ни ваш руководитель, ни глава крупной корпорации. Да что тут говорить, даже роботы не идеальны! Вы видели, какие глупости иногда выдаёт искусственный интеллект? :)
Конечно, есть профессии, где цена ошибки слишком высока. В данном случае описанный подход не сработает – это понятно.
Пусть в тревожности и можно найти положительные моменты, важно контролировать её уровень. Если тревога становится чрезмерной, лучше обратиться к специалисту.
Статья содержит личный опыт автора.
А вы задумывались о плюсах тревожности? Поделитесь мнением в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно!
Благодаря вашей обратной связи мы сможем и дальше делиться интересными мыслями :)