В те периоды жизни, когда наши внутренние и физические ресурсы на нуле, нам особенно необходимы поддержка и забота.
Основные причины приводящие к выгоранию это постоянный отток ресурса и отсутствие условий для его возобновления.
Когда мы говорим о выгорании, то часто звучит слово стресс. Выгорание является результатом на продолжительное воздействие стресса.
Стресс - это напряжение в ответ на внешние раздражители, "стрессоры".
Длительный стресс делает нас полностью истощенными, лишенными сил и энергии. И очень важно своевременно распознать проблему и принять меры по ее решению. В противном случае это может привести к депрессии.
«Я очень долго чувствовал себя потерянным, оторванным от мира. Перестал общаться с друзьями, хотя они чуть ли не каждый день звонили и пытались вытянуть меня куда-то. Не хотел заниматься работой. Но понимал, что меня могут уволить, и делал все на автомате. Но я не придавал большого значения этому состоянию. Думал, что так проявляет себя банальная усталость и недосып. Но когда в одно утро я не захотел жить, все изменилось. Я понял, что нахожусь в депрессии. К счастью, я обратился за психологической помощью, и мне помогли выбраться из этого жуткого состояния», - рассказывает Олег
С 2019 года эмоциональное выгорание официально является психологическим заболеванием. Не стоит думать, что он возникает только у перфекционистов, работающих круглосуточно.
Выгорание нередко проявляется у мам в декрете, которые не имеют возможности уделить время себе и своим потребностям.
Оно может возникнуть у того, кто длительное время старается, но результаты так и не появляются.
Кредитные обременения, ответственность за других и многие другие факторы вызывающие напряжение, так же могут стать источником повышенного напряжения и привести к выгоранию.
Психологическая травма способна стать причиной поглощения наших сил и приводить к выгоранию.
Главные признаки выгорания
Выгорание, как реакция на длительный стресс, имеет следующие признаки:
- Сложности со сном. Человек либо не может заснуть, либо постоянно чувствует усталость и хочет спать. У каждого это будет проявляться по-своему.
- Отсутствие желания работать. При одной только мысли о работе человека бросает в жар.
- Болезни. Перманентный стресс «бьет» по иммунной системе, которая перестает сопротивляться вирусам и инфекциям.
Важно не игнорировать эти симптомы и не преуменьшать их значимость, а вовремя обратиться к специалисту. Он поможет вернуть эмоциональное состояние в норму.
С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
